لو الريجيم مش جايب نتيجة.. فيتامين ناقص بجسمك يتسبب في زيادة الوزن
لو الريجيم مش جايب نتيجة.. فيتامين ناقص بجسمك يتسبب في زيادة الوزن
عادة ما يرتبط الوزن الزائد بقلة الحركة أو الإفراط في الطعام، لكن الأبحاث الطبية الحديثة تكشف أن هناك عوامل خفية قد تلعب دورًا غير متوقع، أهمها نقص بعض الفيتامينات، وهو ما قد يجهله كثير من الناس، بحسب الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية.
نقصفيتامين د يتسبب في زيادة الوزن
تقول إيمان، إن فيتامين د أحد أكثر الفيتامينات ارتباطًا بالسمنة وزيادة الدهون في الجسم، لأن نقصه لا يعني فقط ضعف العظام أو مشكلات المناعة، بل يمكن أن يكون له تأثيرا مباشرا على الوزن، وغالبا ما يعاني المصابون بالسمنة من مستويات منخفضة من فيتامين د، ما يعكس علاقة وثيقة بين الاثنين.
وتضيف أن نقص فيتامين د، قد يغير من طريقة عمل الخلايا الدهنية، ويؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون أو تخزينها، كما أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين قد يضاعف احتمالية زيادة الوزن وصعوبة التخلص منه، حتى مع اتباع أنظمة غذائية صحية.
ويؤثر فيتامين د على الوزن بتنظيم الإحساس بالشبع، إذ يعمل على نقص جزء من تنظيم اللبتين، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع، ويؤدي نقصه إلى الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن، بحسب إيمان.
وتشير إلى أن فيتامين د، يعمل إلى جانب الكالسيوم، على تحفيز إنزيمات الخلايا باستمرار، ما يحد من كمية النسيج الدهني في الجسم دون خسارة الوزن، والتأثير على الهرمونات، في حين يتسبب نقص فيتامين د، في تقليل بروتينات الجسم، ويساهم في تخزين دهون البطن، ما يساعد على التخلص من دهون البطن.
كيف تتجنب نقص فيتامين د؟
التعرض المعتدل للشمس يوميًا يساعد الجسم على تصنيع فيتامين د بشكل طبيعي، وتناول أطعمة غنية به، مثل: الأسماك الدهنية السلمون والتونة والماكريل وصفار البيض والأطعمة المدعمة، كما يجب استشارة الطبيب لإجراء تحليل دم وفحص مستوى الفيتامين، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة وزن يصعب التحكم فيها.
