أطعمة لا تأكلها أبدا قبل النوم.. «هتأثر على صحتك وتسبب الأرق»
أطعمة لا تأكلها أبدا قبل النوم.. «هتأثر على صحتك وتسبب الأرق»
يغفل الكثيرون عن أهمية تناول الأطعمة المناسبة قبل الذهاب إلى الفراش، إذ إن ما نأكله قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على الجسم، فبينما تساعد بعض الأطعمة على الاسترخاء وتحفيز النوم، هناك أطعمة أخرى قد تسبب الأرق أو اضطرابات الجهاز الهضمي، لذا، فيما يلي،أطعمة لا تأكلها أبدا قبل النوم.
أطعمة لا يفضل تناولها قبل النوم
هناك بعض الأطعمة التي لا يُفضل تناولها قبل النوم، ومنها الشوكولاتة، إذ إن تناولها قبل النوم، أو شرب كوب من الكاكاو، قد يسبب الأرق، وذلك نظرا لاحتوائها على نسبة من الكافيين.
ومن ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها قبل النوم، المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وذلك لأنه يصعب على الجسم هضمها، ما يسبب الانتفاخ أو الشعور بآلام في البطن، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
الأطعمة الحارة
يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والتوابل قبل الذهاب إلى الفراش، إذ إن تناول الفلفل الحار والكاري يسبب حرقة المعدة وارتجاعًا حمضيًا عند الاستلقاء، وفقًا لما ذكرته الدكتورة إيمان أحمد، استشاري التغذية العلاجية في تصريحات لـ«الوطن».
الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها قبل النوم، لأنها تسبب تقلبات في سكر الدم ما يؤدي إلى نوم متقطع، ويفضل تناول الخضروات والفاكهة والزبادي قبل الذهاب إلى الفراش.
