«ريح عينيك».. 5 نصائح للتخلص من أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام
«ريح عينيك».. 5 نصائح للتخلص من أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام
استخدام الهواتف المحمولة وغيرها من الأجهزة الإلكترونية، على مدار ساعات اليوم يضر بسلامة العين بشكل كبير، إذ يؤثر الضوء المنبعث منها على العين خاصةً عند إطالة النظر إليها لساعات طويلة وتحديدًا في الظلام، مما يسبب إجهاد وجفاف العين، وغيرها من الأضرار، وبسبب عدم إماكنية الاستغناء عن استخدام الهواتف، نستعرض بعض النصائح للتخلص من أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام.
نصائح للتخلص من أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام
يعد استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة ضار للعين، بسبب احتوائها على الضوء الأزرق أو الضوء السام حسب ما أطلق عليه، لذا عند استخدام الهاتف يجب اتباع 5 نصائح للتخلص من أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام، وفق ما رواه الدكتور أمين عبدالوهاب، استشاري جراحة العيون، خلال حديثه لـ«الوطن».
عند استخدام الهاتف في الظلام، لا بد من جعل الإضاءة مريحة للعين «خافته»، ثم منح فرصة للعين لكي تستريح بعد إجهادها لفترات طويلة، وذلك عن طريق غلق العين أو توجيهها في مكان تركيز آخر، لمدة من 5 إلى 20 دقيقة ثم فتحها دون النظر إلى شاشة الهاتف.
يجب الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والهاتف، لتقليل الأثر الضار للضوء الأزرق المنبعث منه، كما يجب فرك جفن العين برفق وذلك من أجل إفراز المادة الزيتية الزائدة في إفراز الدموع، بما يشكل طبقة حماية للعين، فضلًا عن ممارسة تمارين بصرية بين الحين والآخر من النظر لساعات طويلة للعين في الظلام، ومنهاالتركيز على منطقة بعيدة لفترة قصيرة.
أضرار النظر إلى الهاتف
وتتمثل أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام، في الآتي:
تهيج وجفاف العين.
تلف نسيج شبكية العين.
فقدان البصر.
الصداع النصفي.
سرطان الدماغ.
