أطعمة من مطبخك تحمي قلبك قبل الطبيب.. 6 خيارات مذهلة
أطعمة من مطبخك تحمي قلبك قبل الطبيب.. 6 خيارات مذهلة
لا يخلو بيت حاليا من مريض قلب، إذ نسى الكثيرون أن الوقاية تبدأ من الطعام، فهناك بعض الأنواع قادرة على دعم القلب بفاعلية تفوق التوقعات، مثل الوجبات البسيطة المكونة من الخضراوات والقليل من المكسرات، ولذلك نوضح 6 أطعمة أثبت العلم أنها الدواء الطبيعي للقلب، كما ينصح الأطباء بتناولها بانتظام.
أطعمة من مطبخك تحمي قلبك قبل الطبيب
1- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم، وتحسن وظائف الأوعية الدموية؛ لذا تناول طبقًا من الخضراوات الورقية كجزء من وجبة يومية يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعالة، وفقًا لـ«Healthline».
2- التوت بأنواعه إذ أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساهم في تقليل الالتهابات، وتحسين صحة الشرايين.
3- المكسرات مثل الجوز واللوز لأنها توفر ألياف ودهون صحية يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار، وتُحسّن صحّة الشرايين.
4- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض الكوليسترول وتحسين الصحة القلبية.
5- الأفوكادو لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة، كما يحتوي على بوتاسيوم يدعم خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، وملعقة من مهروس الأفوكادو على خبز الحبوب الكاملة بدل الزبدة أو المايونيز.
6- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص لأنها مصدر نباتي للبروتين والألياف، إلى جانب إضافة نصف كوب من العدس أو الحمص إلى السلطة أو الحساء مرتين في الأسبوع.
