5 مشروبات تساعد على صحة الرئة وتطهيرها.. تناولها بهذه الطريقة
5 مشروبات تساعد على صحة الرئة وتطهيرها.. تناولها بهذه الطريقة
في وقت أصبح الهواء فيه محمل بالأتربة والملوثات، ودور البرد أسرع انتشارًا من أي وقت، بدأ الكثير يبحث على طرق طبيعية تساعدهم للحفاظ على التنفس الصحي وتقليل التهاب الحلق والصدر، وعلى الرغم من إن المشروبات الطبيعية ليست علاج طبي، لكنها تدعم صحة الجسم عمومًا، وخصوصًا الرئتين، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمركبات التي تخفف الالتهاب وتسهل خروج البلغم، لذا خلال السطور التالية إليكم أكثر المشروبات اللي اشتهرت بدعم صحة الرئة وطريقة تحضير كل واحد منها بسهولة، وفقا لموقع «هيلث لاين».
5 مشروبات تساعد على صحة الرئة وتطهيرها
1- عصير البنجر غني بالنترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك وتحسن توصيل الأكسجين والأداء التنفسي وقد تفيد مرضى COPD وبعض حالات ضعف القدرة على التحمل.
المكونات
- 2 ثمرة بنجر مقشرة ومقطعة.
- نصف تفاحة أو جزرة للتحلية الطبيعية.
- كوب ماء بارد.
- عصرة ليمون صغيرة.
طريقة التحضير
- اخلطي كل المكونات في الخلاط، ثم صفّيه وقدّميه فورًا.
يمكن تناوله 2–3 مرات أسبوعيًا.
2- مشروب الزنجبيل مع العسل والليمون شاي الزنجبيل عسل وله خصائص مضادة للالتهاب ومخففة للسعال والمخاط ويمكن أن يساعد في أعراض الجهاز التنفسي العلوي.
المكونات مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون
- شريحة زنجبيل طازج (1–2 سم).
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة عسل.
- عصرة نصف ليمونة.
طريقة التحضير
- انقع الزنجبيل في الماء المغلي 5–7 دقائق، ثم أضيف العسل والليمون واشربه دافئًا.
- مفيد قبل النوم في أيام البرد.
3- الشاي الأخضر يحتوي على كاتيشينات ومضادات أكسدة قد تقلل الالتهاب الرئوي وترتبط بانخفاض خطر أمراض رئوية مزمنة في دراسات سكانية.
طريقة التحضير
- ملعقة صغيرة شاي أخضر عالي الجودة.
- كوب ماء ساخن ليس غاليًا تمامًا.
- عسل أو ليمون اختياري.
- اسكبي الماء الساخن على الشاي الأخضر، واتركيه 3 دقائق فقط ثم صفيه.
الإطالة في النقع تجعله مر.
4- مشروب الكركم وزنجبيل ويستخدم لخفض علامات الالتهاب بدرجة ما ودعم المناعة؛ الأدلة واعدة لكنها تحتاج مزيد دراسات سريرية محددة للرئة
طريقة التحضير
- نصف ملعقة صغيرة كركم.
- كوب ماء أو لبن دافئ.
- رشة فلفل أسود لزيادة الامتصاص.
- عسل للتحلية.
- سخن الماء أو اللبن، ثم أضيفي الكركم والفلفل وقلب جيدًا.
يمكن شربه مرة يوميًا في أيام تغير الجو.
5- عصير الرمان غني بمضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب أظهرت تأثيرات وقائية وتقليل تندب التهاب في نماذج مختبرية وفي دراسات أولية.
طريقة التحضير
- 1 كوب حبوب رمان طازجة.
- نصف كوب ماء بارد.
- ملعقة عسل اختياري.
- اضرب الرمان مع الماء في الخلاط، ثم صفيه واشربه فورًا للحفاظ على مضادات الأكسدة.
- يفضل تناوله بدون سكر مضاف.
هذه المشروبات تساعد على دعم صحة الرئة والجهاز التنفّسي، لكنها لا تُغني عن العلاج الطبي، خصوصًا لمرضى:
الحساسية الصدرية والربو وأمراض القلب والضغط والحمل والرضاعة ويجب استشارة الطبيب ضرورية قبل الإكثار.
