نزلات البرد.. كيف تحمي نفسك من مئات الفيروسات المنتشرة الآن؟
نزلات البرد.. كيف تحمي نفسك من مئات الفيروسات المنتشرة الآن؟
مع دخول موسم الشتاء وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد، بدأت مئات الفيروسات المنتشرة في الهواء وعلى الأسطح تشكل تهديد للصحة اليومية، خاصةً مع الزحام وتقلبات الجو والاختلاط المستمر في الأماكن المغلقة، خاصة وأن نزلات البرد لا يسببها فيروس واحد، بل أكثر من 200 فيروس قادر على الانتقال بسهولة عبر النفس أو اللمس، ما يجعل الوقاية ضرورة وليست رفاهية، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض CDC.
وفي ظل الانتشار السريع للعدوى هذه الفترة ونزلات البرد، كيف تحمي نفسك من مئات الفيروسات المنتشرة الآن.
نزلات البرد.. كيف تحمي نفسك من مئات الفيروسات المنتشرة الآن؟
1- النظافة أولًا وغسل اليدين وتطهير الأسطح.. اغسل يديك بالماء والصابون جيدًا وبشكل متكرر قبل الأكل، وبعد لمس مقبض باب، موبايل، أو أي سطح عام، فالفيروسات تنتقل بسهولة عن طريق اللمس ثم العين والفم والأنف، وإذا لم يتوفر ماء وصابون، استخدم معقم أيدي يحتوي على 60% كحول أو أكثر، ونظف الأسطح التي تلمسها أنت وعائلتك بشكل دوري ومقابض الأبواب، طاولة الطعام، مفاتيح الكهرباء، فالفيروسات قد تعيش ساعات على الأسطح.
2- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.. عند العطس أو السعال استخدم منديل ورقي مع رميه فورًا، أو استخدم الكوع، هذا يساعد على منع انتشار الفيروسات في الهواء أو على الأسطح القريبة، وشجع أطفالك أو من حولك على نفس التصرف.
3- قلل الاختلاط أو تواجدك في أماكن مزدحمة خاصة في موسم الفيروسات، وتجنّب مشاركة أدوات الأكل أو الشرب، وفي الأماكن المزدحمة أو داخل المواصلات والمباني، حاول تهوية المكان إن أمكن، أو استخدم كمامة لو الجو بارد أو الهواء ملوث.
4- تجنب التعرض المفاجئ للبرد والتقلبات الجوية.
5- نظم نمط حياة يدعم المناعة عبر سوائل كافية، التي تحافظ على ترطيب الجسم، فالسوائل تساعد في الحفاظ على مخاط الأنف والرئتين كحاجز طبيعي ضد الفيروسات، مع أكل فواكه وخضروات، كونها غنية بالفيتامينات والمعادن.
