كيف يؤثر النوم في الظلام على صحة القلب والأوعية الدموية؟.. جمال شعبان يوضح

كتبت - سلمى السلنتي

مع انتشار الإضاءة الاصطناعية والمصابيح وشاشات الهواتف والتليفزيونات في غرف المنزل، أصبح الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في النوم بعمق، دون أن يدركوا جيدًا تأثير ذلك على صحتهم والمخاطر المرتبطة به، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التعرض للضوء طوال الليل أثناء النوم لا يُعيق فقط جودة النوم، بل يرتبط أيضا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النوم في الظلام ومدى أهميته لصحة قلب الإنسان

وأظهرت الدراسات أن التعرض للضوء ليلاً خلال النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب، ومرض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، وغيره، وفقًا لما قاله الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب الأسبق، أثناء حديثه لـ«االوطن».

كما أكد جمال شعبان أن الظلام يساعد على تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، ما يُعزز النوم المفيد للقلب من خلال تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين ومنع ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوى ضغط دم مناسب.

كيف يحمي الظلام القلب والأوعية الدموية؟

وبحسب استشاري أمراض القلب، فإنّ فوائد الظلام للقلب والأوعية الدموية تتمثَّل في الآتي:

- يدعم الدورة الداخلية والساعة البيلوجية للجسم على مدار 24 ساعة من التغيرات الجسدية والعقلية، وهو أمر بالغ الأهمية للنوم والصحة العامة.

- انعدام الضوء خلال فترة النوم يُشير للجسم أن ينتج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.

- يساعد الظلام على خفض ضغط الدم أثناء النوم، فكلما طالت مدة تشغيل الأضواء زاد تأخر الانخفاض الصحي للضغط في النوم.

- يمكن للضوء أن يؤثر على مقاومة الإنسولين في جسم الإنسان، لأن التعرض للضوء أثناء النوم يُزيد من مقاومة الإنسولين وهو عامل خطر لكل من أمراض القلب والسكري.

- يعزز الظلام جودة النوم وهو أمر ضروري لصحة جسم الإنسان وخصوصاً الأوعية الدموية وصحة القلب.

• النوم في الظلام
• تأثير النوم في الظلام على القلب
• صحة القلب
• صحة القلب والأوعية الدموية
• فوائد النوم في الظلام