كتبت: سلمى السلنتي

الكثير منا يستيقظ من نومه وهو يبحث عن مشروب يمده بالطاقة ويعينه علي بدء يومه وإنجاز المهام المختلفة، سواء بشرب فنجان قهوة أو كوب شاي أو عصير قبل تناول وجبة الفطار وعلى معدة فارغة، دون معرفة أن هذا التوقيت هو الأكثر حساسية لتأثير الكافيين والسكريات والمواد الحمضية على الأمعاء والقولون، ما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة أو الغثيان أو اضطرابات الهضم وغيرها، وفقًا لما صرح به استشاري التغذية العلاجية، الدكتور إبراهيم عبد الحكيم، لـ«الوطن».

مشروبات لا يمكن تناولها على معدة فارغة

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى عدة مشروبات ينبغي تجنب تناولها على معدة فارغة منعا للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، كالتالي:

القهوة: تساعد على تحسين التركيز والمزاج، وقد يكون لتناولها فوائد صحية على المدى الطويل، لكن شربها دون أي طعام في الصباح قد يسبب عسر الهضم، وحرقة المعدة، وارتجاع المريء، وتوتر ورعشة، وتسارع ضربات القلب.

الشاي الذي يحتوي على الكافيين: قد يظن البعض أن الشاي بديلًا أخف من القهوة، لكن الكافيين الموجود فيه يمكنه أيضًا رفع مستوى حمض المعدة، ما يؤدي إلى غثيان، وحموضة، وتقلصات المعدة، وتهيج المريء.

المشروبات الغازية: الفوران الذي تتميز به تلك المشروبات مصدره ثاني أكسيد الكربون، وهو غاز يتمدد داخل المعدة بطريقة سريعة، خصوصًا عندما تكون فارغة صباحًا، وهذا التمدد قد يتسبب في شعور مزعج، مثل: ألم المعدة وارتجاع المريء، والانتفاخ.

العصائر الحمضية ومشروبات الطاقة

العصائر الحمضية: تناول عصائر البرتقال والليمون والجريب فروت الغنية بفيتامين C، مفيد للجسم والمناعة، لكنها مشروبات عالية الحموضة، وتناولها على الريق قد قد يؤدي إلى تهيج المعدة، وتفاقم الارتجاع، وارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض حاد يسبب الدوخة.

مشروبات الطاقة: تحتوي تلك المشروبات على كميات كبيرة جدًا من الكافيين والسكر، التي قد تتسبب في أغلب الأوقات عند تناولها صباحًا على معدة فارغة، في الشعور بالغثيان، واضطراب في الهضم، والارتفاع المفاجئ في سكر الدم.

• مشروبات شائعة
• مشروبات الكافيين
• تناول الشاي
• تناول القهوة