لماذا نشعر بالتعب رغم أننا لم نفعل شيئا؟.. «فخ السرعة» وسر الـ5 دقائق التي تغير يومك
لماذا نشعر بالتعب رغم أننا لم نفعل شيئا؟.. «فخ السرعة» وسر الـ5 دقائق التي تغير يومك
كتبت: سلمي السلنتي
مع تسارع إيقاع الحياة، أصبح الكثير منا يعيش في حالة دائمة من التوتر والقلق، بسبب تراكم المسؤوليات، ومع مرور الوقت يبدأ هذا الضغط المستمر يشعرنا وكأننا في سباق ليس له نهاية، مما يؤثر على صحتنا النفسية وجودة حياتنا، لذلك نستعرض في السطور التالية طرق بسيطة تحقق السعادة وعدم الشعور بالتعب سواء في أوقات الانشغال أو الراحة، لأنه أحيانًا قد نشعر بالتعب حتى في أوقات الراحة بحسب ما نشره موقع «yourtango».
1- تخصيص وقتًا للاسترخاء
تخصيص فترات قصيرة لـ الراحة والاسترخاء، ووضعها ضمن الروتين اليومي الأساسي والالتزام به مثل أي مهمة أخرى، يساعد على استعادة التوازن النفسي، ويحد من التوتر ويمنح العقل فرصة للتركيز علي الإيجابيات، وذلك مع مرور الوقت سيعزز جودة الحياة بشكل عام.
2- ابتكار طقوسًا بسيطة بشكل يومي
تلك الطقوس تمنح إحساسًا بالاستقرار والسيطرة علي الأفكار الفوضوية التي تملأ العقل، وأظهرت الأبحاث الحديثة أنَّ جميع الأشخاص الذين يلتزمون بعادات بسيطة وجيدة يشعرون بحالة من السعادة أكبر وضغط نفسي أقل، لذلك حاول أن يكون لديك:
- روتين صباحي يومي يساعد علي التركيز لبدء اليوم مثل التنفس ببطء لدقائق.
- روتين مسائي يساعد علي التخلص من ضغوط الحياة مثل الجلوس دقائق دون كلام في هدوء وإضاءة بسيطة وبعيدًا عن الهاتف المحمول.
- وإذا شعرت بـ الإرهاق أو ضغط ما في أثناء ساعات العمل يمكنك أخذ من 5 إلى 10 دقائق تتحرك أو تتنفس بهم.
3- التفرقة بين ما هو عاجل وما هو مهم
الكثير منا ينجذب للإنجاز الأمور التي تظهر وكأنّها عاجلة ويؤجل مهامًا مهمة وتؤثر بالفعل علي الحياة، فإذا وجدت نفسك دائمًا في حالة طوارئ ليس لها مبرر مقنع، توقف واسأل نفسك هل هذا الأمر مهم حقًا؟ ستكتشف أنَّ أغلب الأوقات تستنزف طاقتك على أشياء دون قيمة.
4- نظم وقتك بذكاء
تنظيم الوقت من أهم الأشياء التي تؤثر بطريقة جيدة علي جودة الحياة وإنتاجية الفرد وراحته النفسية، لذلك يجب تخصيص وقتًا للعمل وآخر للرد على الرسائل والمكالمات ما إلى ذلك، ومع الوقت ستتفاجأ بمدى تطور كفاءتك وتركيزك.
