في ظل تزايد الاهتمام باتباع أنماط حياة صحية، كشفت دراسة علمية حديثة عن تأثير النوم في مستوى النشاط البدني اليومي، إذ أوضحت أن عدد ساعات النوم يُعد عاملًا مؤثرًا في تحديد مقدار حركة الأفراد خلال اليوم التالي، وما يرتبط بذلك من آثار صحية على المدى الطويل.
كم ساعة تنام؟ دراسة تحدد عدد خطواتك يوميا
كم ساعة تنام؟ دراسة تحدد عدد خطواتك يوميا
وأجرى العلماء في جامعة فليندرز بأستراليا دراسة، تم نشرها في مجلة طب الاتصالات، ليجدوا أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 6 إلى 7 ساعات في الليلة، يميلون إلى تسجيل أعلى عدد من الخطوات في اليوم التالي، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لفترة أطول، فهم أقل نشاطًا، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
تحليل بيانات 70 ألف شخص بالغ
وخلال الدراسة تم تحليل بيانات من أكثر من 70 ألف شخص بالغ، في حوالي 250 موقعًا حول العالم، وجرى تتبعهم على مدى 3 سنوات ونصف، إذ استخدم المشاركون أجهزة تتبع النوم، وأجهزة اللياقة البدنية المخصصة للمستهلكين، ما سمح للباحثين بمراقبة مدة النوم وعدد الخطوات اليومية.
وقام الباحثون برسم العلاقة بين النوم والنشاط، وجدوا منحنى على شكل حرف U، إذ يرتبط كلًا من قلة النوم «أقل من ست ساعات»، وكثرة النوم «أكثر من 8 ساعات»، بانخفاض عدد الخطوات في اليوم التالي.
وتعتبر هذه النتائج مهمة لأن كلاً من قلة النوم وانخفاض النشاط البدني، يرتبطان بشكل مستقل بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسمنة، والاكتئاب، والالتهابات، والوفيات لجميع الأسباب.
أما الأبحاث السابقة فتشير إلى أن المشي حوالي 8000 خطوة في اليوم، يكفي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، ما يتحدى الهدف الذي تم تحديده منذ فترة طويلة وهو 10000 خطوة، لكن التحليل الجديد يظهر مدى صعوبة تحقيق مستويات النوم، والنشاط الموصى بها بالنسبة للأشخاص.
وتمكن 12.9% فقط من المشاركين من الجمع بين سبع إلى تسع ساعات من النوم، مع 8000 خطوة على الأقل في اليوم، وفي الوقت نفسه، بلغ متوسط عدد الأشخاص الذين حصلوا على أقل من سبع ساعات من النوم، وأقل من 5000 خطوة 16.5%، وهو مستوى يرتبط بالسلوك الخامل.
النوم يؤثر على النشاط أكثر مما يؤثر النشاط على النوم
ووجد الباحثون أيضًا أن النوم يؤثر على النشاط أكثر مما يؤثر النشاط على النوم، ما يشير إلى أن قلة النوم قد تكون عائقًا رئيسيًا أمام البقاء نشيطًا، أما أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا، والأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من 32، والذين يصنفون على أنهم يعانون من السمنة، كانوا أقل عرضة للوصول إلى عدد خطوات أعلى.
قال جون فلينتون، الباحث الحاصل على درجة الدكتوراه في جامعة فليندرز والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن النتائج تسلط الضوء على عدم التوافق بين النصائح الصحية المثالية، والحياة الواقعية، وأن نسبة ضئيلة فقط من الناس قادرة على الحصول على قسط كافي من النوم، وممارسة النشاط البدني الكافي بشكل منتظم.
