لماذا نشعر بالإرهاق رغم النوم الطويل؟ سر «الراحة الرقمية» لدماغك الآن

يعاني أشخاص كثيرون من الشعور بالتعب والإرهاق رغم النوم الطويل، ما يسبب لهم حيرة كبيرة عن سبب هذا الإرهاق، وذلك بسبب بعض العوامل التي تؤثر على مدى الشعور بالراحة عند الاستيقاظ تتعلق أغلبها بنمط الحياة، وخاصة التي تؤثر على الدماغ، مما يجعلها في حالة حركة مستمرة حتى في ساعات النوم.

الشعور بالإرهاق رغم النوم الطويل

ونستعرض في التقرير التالي، لماذا نشعر بالإرهاق رغم النوم الطويل؟ وسر «الراحة الرقمية» التي يحتاجها دماغك الآن، بحسب ما أوضحه الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، خلال حديثه لـ«الوطن»، قد يبدو الأمر غريبًا أن تشعر بالتعب رغم نومك لساعات طويلة، وذلك بسبب بعض العوامل قد يتعلق بعضها باضطرابات النوم.

يعد السبب الرئيسي في الشعور بالإرهاق خلال النهار رغم النوم الطويل، وجود اضطرابات النوم، وكذلك نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، لا سيما نقص الحديد وفيتامين د أيضًا، يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

قد يكون التعب في أثناء النهار علامة على وجود مشكلة في الغدة الدرقية، ويحدث هذا عادة عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونها، وهذا ما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر رغم النوم لساعات طويلة.

سر «الراحة الرقمية» التي يحتاجها دماغك الآن

التعرض المستمر للضغوط والقلق يمكن أن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الإرهاق، ويعد تصفح الهاتف المحمول قبل النوم من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق رغم النوم الطويل، لذا يجب تركه قبل النوم بما يقرب من نصف ساعة أو ساعة على الأقل، حتى للا يؤثر على الدماغ.

كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك لأنها تساعد في زيادة الطاقة وتحسين المزاج، فضلًا عن الحرص على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل الحديد وفيتامين ب 12، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

• لماذا نشعر بالإرهاق رغم النوم الطويل؟ سر «الراحة ا
• لماذا نشعر بالإرهاق رغم النوم الطويل؟
• سر «الراحة الرقمية» التي يحتاجها دماغك الآن
• النوم
• اضطرابات النوم
• النوم العميق