مش قلة نوم.. علامات تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم
مش قلة نوم.. علامات تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم
بعض العلامات التي تظهر على الجسم، قد يظنها البعض بسبب قلة النوم وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، إلا أنها قد تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم بصورة كبيرة، وتكون بمثابة مؤشرا للحفاظ على صحة الجسم بصفة عامة، ونوضح تلك العلامات التي يجب مراقبتها جيدًا.
ضرورة الفيتامينات للجسم
الفيتامينات هي عبارة عن عناصر غذائية ضرورية لوظائف الجسم، فهي تساعد على النمو والتطور، وتساهم في وظائف الخلايا الأساسية، فهناك فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخزينها للاستخدام، لذلك يجب عليك تجديدها يوميًا للحصول على الكمية المناسبة لاحتياجاتك، وفق الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنة، خلال حديثه لـ«الوطن».
فيما تخزن عضلات الجسم والكبد والأنسجة الدهنية الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لأنها تذوب فيها، وهناك أربعة فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وتتمثل في: «ك، هـ، د، أ، حيث توجد هذه الفيتامينات في الجسم لأداء وظائف مُختلفة، وعند نقص الفيتامينات تظهر بعض العلامات على الجسم، التي تنذر بنقصها ويجب تعويضها.
علامات تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم
الشعور بالتعب والإرهاق، من أبرز العلامات التي تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم، وقد يكون علامة على نقص فيتامين ب12، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام، ونقص فيتامين D أيضًا، وكذلك تشقق وجفاف الجلد، تساقط الشعر، ضعف الأظافر وظهور طفح جلدي يمكن أن يرتبط بنقص فيتامينات مثل B3، B7، A.
الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين والقدمين، التهيج، والاكتئاب قد تكون ناتجة عن نقص فيتامينات B1، B6، B12، فضلًا عن تكرار الإصابة بالعدوى ونزلات البرد يمكن أن يكون نتيجة نقص فيتامينات C، D، وفيتامين A، وأخيرًا مشاكل الرؤية مثل العمى الليلي وجفاف العينين قد تكون ناتجة عن نقص فيتامين A.
