مخاطر خفية لحمية الديتوكس.. فوائده تحت المجهر
مخاطر خفية لحمية الديتوكس.. فوائده تحت المجهر
حمية الديتوكس أو إزالة السموم أصبحت من أكثر الصيحات الغذائية رواجًا، مع وعود بتحسين الصحة وإنقاص الوزن، وطرد السموم من الجسم لكن ماذا يقول العلم، وإليكم خلال السطور التالية مخاطر خفية لحمية الديتوكس، وفقًا لـ «WebMD».
هل الديتوكس ينظف الجسم
شائعة تقول إن حمية الديتوكس تخلص الجسم من السموم المتراكمة، كما أن الأدلة العلمية لا تدعم ذلك الجسم لديه بالفعل نظام طبيعي وفعّل لإزالة السموم عبر الكبد والكلى والجهاز الهضمي، ولا تحتاج إلى حمية خاصة لهذا الغرض.
مخاطر محتملة لحمية الديتوكس
- نقص في العناصر الغذائية الأساسية.
- كثير من خطط الديتوكس تعتمد على تقييد شديد للسعرات وتقليل مجموعات غذائية كاملة، ما قد يؤدي إلى نقص البروتين والفيتامينات والمعادن المهمة.
أعراض جسمانية غير مريحة
1- نتوءات مثل انخفاض الطاقة، الدوخة والغثيان، انخفاض السكر في الدم قد تظهر، خصوصًا مع الصيام الطويل أو العصائر المنخفضة جدًا في السعرات.
2- خلل في توازن الإلكتروليتات وجفاف.
3- خطط تعتمد على مسهلات وغسيل القولون، أو كميات كبيرة من الماء قد تؤدي للجفاف واضطراب الأملاح داخل الجسم.
4- تورط القولون والجهاز الهضمي
5- بعض الأنظمة التي تروج لغسيل القولون أو تنقيته قد تعطل البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتسبب اضطرابات هضمية.
6- رجوع الوزن سريعًا بعد الانتهاء فالوزن الذي تفقده الحمية يكون غالبًا من الماء وعضلات الجسم وليس دهونًا حقيقية وعند العودة للأكل العادي، غالبًا ما يعود الوزن للارتفاع.
7- استخدام مكملات غير منظمة، لأن كثير من منتجات الديتوكس تحتوي على مكملات أو أعشاب غير منظمة علميًا، وقد تتفاعل مع أدوية أخرى أو تكون ملوثة بمواد ضارة.
يرى بعض الخبراء أن ما يعتقده الناس فائدة الديتوكس غالبًا ليست بسبب إزالة السموم، بل بسبب تغييرات أخرى مثل:
- تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه بدلاً من الأطعمة المصنعة.
- زيادة كمية الماء التي تشربها.
- كل هذه التغييرات مفيدة للصحة بشكل عام لكنها ليست دليلًا على طرد السموم بشكل علمي.
