4 أطعمة يمكن تناولها ولا تسبب زيادة الوزن.. «استمتع بأكلك»
4 أطعمة يمكن تناولها ولا تسبب زيادة الوزن.. «استمتع بأكلك»
الخوف من زيادة الوزن، قد يحرم البعض من تناول الأطعمة المفضلة لديهم بسبب السعرات الحرارية، ولكن توجد بعض الأطعمة التي تجمع بين الشبع والقيمة الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة، وهو ما يسمح بتناول كميات مناسبة منها دون التأثير سلبًا على الوزن.
فوائد سمك السلمون
سمك السلمون من أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على دهون قليلة، إذ يشير خبراء فقدان الدهون إلى أن السلمون ممتاز لإدارة الوزن لأنه غني بالبروتين، مشبع جدا، وعلى الرغم من ذلك إلا أن يجب تناوله بكمية مناسبة.
لم يختلف الأمر كثيرًا بالنسبة لتناول البيض، فهو يتميز باحتوائه على بروتين عال، مما يجعله مشبعا للغاية، إذ يعمل البروتين على تسريع عملية الأيض، وهذا يعني أن السعرات الحرارية من البيض لا يتم امتصاصها، لأن جزءًا كبيرًا منها يُحرق خلال عملية الهضم، كما يوضح خبراء فقدان الدهون، في تقرير نشرته صحيفة «DailyMedicalinfo».
الفشار وجبة خفيفة
قد يكون الفشار مجرد تسالي بالنسبة للبعض، إلا أنه يعد وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، ووفق خبراء الصحة أن الفشار لا يوفر الألياف فحسب، بل يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تدعم الدورة الدموية وتساعد على الهضم، ولكن يجب أن يحضر بالهواء «بدون استخدام آلة خاصة وتحضيره بالمنزل» ويتبل بخفة، هكذا يكون الفشار وجبة خفيفة صحية بكفاءة.
على الرغم من أن الدجاج مصدر أساسي للبروتين، ولكن الصدر يحتوي على كميات أعلى من البروتين فهو خال من الدهون، إذ يحتوى بروتين عال مع بقائه منخفض الدهون، وهو ما يجعله ركيزة في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية.
