جدول سحور رمضان 30 يوما.. جددي في أكلاتك بأبسط المكونات
جدول سحور رمضان 30 يوما.. جددي في أكلاتك بأبسط المكونات
يبحث الكثيرون عن تنظيم وجبات للسحور غير مكررة، حتى لا يشعرون بالملل منها، لذا فإن هناك جدول سحور متكامل لمدة 30 يومًا، يحتوي على وصفات سهلة ومتوازنة تشمل البروتين، الخضروات، والألياف، لتوفير غذاء صحي يشبع ويقوي الجسم خلال اليوم، مع ضمان سهولة التحضير، بحسب قناة «Cbc Sofra».
اليوم الأول:
فول بالزيت والليمون – بيض أومليت – خبز.
اليوم الثاني:
بيض مسلوق- عيش – زبادي.
اليوم الثالث:
فطائر بالجبنة – فول بالسلطة – زبادي – خبز.
اليوم الرابع:
فول بالبيض – بطاطس محمرة – سلطة زبادي – خبز.
اليوم الخامس:
بيض عيون – فول بالصلصة – جبنة قريش – خبز.
اليوم السادس:
بيض مسلوق – جبنة رومي – فول بالزبدة – خبز– زبادي.
اليوم السابع:
فطائر بالزبدة – جبنة كريمي – فول بالبيض – زبادي.
اليوم الثامن:
سمبوسة جبنة – عجة في الفرن – سلطة – خبز– زبادي.
اليوم التاسع:
فول بالسجق – خبز– زبادي.
اليوم العاشر:
بيض بالخضار – فول بالزيت – زبادي – جبنة – خبز.
اليوم الحادي عشر:
فطائر الجبنة والزيتون – فول بالزبدة – زبادي.
اليوم الثاني عشر:
مافن البيض – فول بالبشاميل – خبز– سلطة – زبادي.
اليوم الثالث عشر:
سندوتشات جبنة – بطاطس محمرة – بيض مسلوق.
اليوم الرابع عشر:
طاجن فول في الفرن – سلطة زبادي – خبز.
اليوم الخامس عشر:
جبنة بالطماطم – بطاطس – خبز.
اليوم السادس عشر:
خبز– فول بالسلطة – زبادي.
اليوم السابع عشر:
فطير – جبنة قريش بالخضار – زبادي بالفاكهة.
اليوم الثامن عشر:
بيض أومليت – فول إسكندراني – زبادي – خبز.
اليوم التاسع عشر:
حواوشي الفول – فطائر الجبنة – زبادي – سلطة – خبز.
اليوم العشرين:
بيض أومليت بالبطاطس – فول بالسجق – جبنة – خبز.
اليوم الحادي والعشرين:
بيتزا جبن – سلطة خضراء – زبادي.
اليوم الثاني والعشرين:
فول بالزيت والليمون – بيض مسلوق – خبز– زبادي.
اليوم الثالث والعشرين
فطائر مقلية – بيض أومليت – زبادي.
اليوم الرابع والعشرين:
فول بالسلطة – خبز– زبادي.
اليوم الخامس والعشرين:
بيض – مخبوزات بالجبنة – خبز– زبادي.
اليوم السادس والعشرين:
حواوشي البيض – فول – سلطة.
اليوم السابع والعشرين:
فول بالطحينة – بيض مقلي – خبز– زبادي.
اليوم الثامن والعشرين:
بيض مسلوق – خلطة الجبنة – باتيه – زبادي.
اليوم التاسع والعشرين:
فول – زبادي – بيض – جبنة – خبز.
اليوم الثلاثين:
بيض أومليت بالخضار – فول بالزيت والليمون – جبنة قريش – خبز – زبادي.
