فخ شمس فبراير وسر نشاط الفيروسات التنفسية.. 5 طرق لحماية عائلتك
فخ شمس فبراير وسر نشاط الفيروسات التنفسية.. 5 طرق لحماية عائلتك
منذ بداية شهر فبراير، يخدعنا الطقس بنسمات دافئة نهارًا تتبعها برودة ليلًا، وهو المناخ المثالي لنشاط الفيروسات التنفسية التي تجد في الغرف المغلقة بيئة خصبة للانتشار، ففي هذه الحالة شهر فبراير يمثل ذروة موسم العدوى، مما يتطلب استراتيجية حماية ذكية تتجاوز ارتداء الملابس الثقيلة، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، لذا إليكم لماذا تزداد الفيروسات التنفسية و 5 خطوات لحماية عائلتك.
لماذا تزداد الفيروسات التنفسية و5 خطوات لحماية عائلتك
1- تهوية الطبقات: بدلاً من إغلاق النوافذ خوفًا من البرد، ينصح بفتح النوافذ لمدة 10 دقائق كل ساعتين لتجديد الهواء وتقليل تركيز الجزيئات الفيروسية العالقة، كما يفضل اعتماد ملابس الطبقات بدلاً من معطف واحد ثقيل، لتجنب التعرق الذي يبرد الجسم فجأة عند خلع الملابس.
2- قاعدة الـ20 ثانية: لأن الفيروسات التنفسية تعيش على الأسطح مثل مقابض الأبواب والهواتف لساعات، وغسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام معقم يحتوي على 60% كحول على الأقل، هو خط الدفاع الأول قبل لمس الوجه أو تناول الطعام.
3- رطوبة الأنف.. الحارس الشخصي: لأن رغم في طقس فبراير الحالي الحار نسبيًا إلا أنه جاف، حيث تجف الأغشية المخاطية في الأنف، مما يسهل اختراق الفيروسات، لذا ينصح بشرب كميات وافرة من الماء واستخدام بخاخات محلول ملحي لترطيب الأنف، مما يعزز قدرة الجسم الطبيعية على طرد الميكروبات.
قاعدة الـ24 ساعة
4- اتباع المناعة الغذائية: لأن الحماية تبدأ من الداخل لذا يجب التركيز في هذا الشهر تحديداً على الأطعمة الغنية بـ فيتامين D وC والزنك والحمضيات والبروكلي والمكسرات ليست مجرد رفاهية، بل هي وقود لجهازك المناعي لمواجهة تقلبات فبراير.
5- قاعدة الـ 24 ساعة: حال شعر أي فرد من العائلة بأعراض عطس وكحة وخمول يفضل بالبقاء في المنزل وعدم العودة للعمل أو المدرسة إلا بعد مرور 24 ساعة كاملة على اختفاء الحرارة بدون مسكنات، وذلك لكسر سلسلة العدوى داخل الأسرة والمجتمع.
