تفعلها يوميا.. عادة يومية تضر الدماغ وتؤثر على ذاكرتك احذر منها
تفعلها يوميا.. عادة يومية تضر الدماغ وتؤثر على ذاكرتك احذر منها
عادة يفعل العديد من الأشخاص أمورا تضر بصحتهم دون وعي حيال الأمر، خاصة مع فعل بعض العادات اليومية التي تضر الدماغ بصورة كبيرة مع مرور الوقت، وهو الأمر الذي حذرت منه منظمة الصحة العالمية، ونوه إليه أيضا أطباء جامعة هارفارد الأمريكية.
عادة يومية تضر الدماغ
كشف الفريق الطبي في كلية الطب، بجامعة هارفارد الأمريكية عن دراسات بحثية أثبتت عن وجود عادات يومية عديدة تضر الدماغ بصورة بالغة، دون دراية أو فهم كامل لخطورتها من قِبل من يفعلونها، بحسب الموقع الرسمي للجامعة «health.harvard».
وبحسب التقارير الصحية العالمية، تسهم العديد من العادات اليومية في ضعف صحة الدماغ، ولكن هناك أربعة مجالات يمكن أن يكون لها التأثير الأكبر، والتي تضمن الجلوس لفترات طويلة، والشعور بالإجهاد المزمن، وعدم كفاية النوم، وغيرهم.
وفي هاذا الصدد، يقول رودولف تانزي، مدير وحدة أبحاث علم الوراثة والشيخوخة، في مستشفى ماساتشوستس العام التابع لجامعة هارفارد، إنه يمكن تغيير هذا العادات بسهولة في حال تقديم الوعي الصحي الكافي بشأنها.
الجلوس لفترات طويلة
يجلس الشخص البالغ العادي لمدة ست ساعات ونصف يوميًا، ويؤثر هذا الجلوس المطول سلبًا على الدماغ، حيث وجدت دراسة أجريت في عام 2018، أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بتغيرات في جزء من الدماغ ضروري للذاكرة.
عدم كفاية النوم
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها «cdc»، لا يحصل ثلث البالغين على ساعات النوم الموصى بها من منظمة الصحة العالمية، والتي تتراوح من سبع إلى ثماني ساعات، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن المهارات المعرفية مثل الذاكرة والتفكير وحل المشكلات، تتراجع عندما ينام الأشخاص أقل من سبع ساعات في الليلة.
الإجهاد المزمن
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى موت خلايا الدماغ وانكماش قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم، لذلك نصح الأطباء الأمريكيين بضرورة الحصول على فترات من الراحة بقدر ما يمكن للشخص.
