نصائح مهمة لتجنب «الجفاف الخفي».. لماذا نشعر بالخمول أثناء الصيام؟
نصائح مهمة لتجنب «الجفاف الخفي».. لماذا نشعر بالخمول أثناء الصيام؟
قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن الشعور بالإرهاق والخمول خلال ساعات الصيام في شهر رمضان يعد أمرًا شائعًا لدى كثير من الصائمين، ويرجع في الأساس إلى تغيّر الساعة البيولوجية للجسم واختلاف مواعيد النوم والطعام، موضحا أن نمط الحياة بين الإفطار والسحور يلعب دورًا كبيرًا في تحديد مستوى النشاط خلال النهار.
وأضاف حتة، خلال لقائه عبر برنامج «هذا الصباح» المذاع على قناة اكسترا نيوز، أن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسكريات بكثرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والشعور بالكسل، كما أن الإفراط في التدخين أو الكافيين خلال الفترة بين الإفطار والسحور قد يزيد من الشعور بالتعب خلال ساعات الصيام، مؤكدًا أن الاعتدال في الغذاء وتنظيم العادات اليومية يساعدان على تقليل هذه الأعراض.
«الجفاف الخفي» أحد أسباب الصداع والدوخة
وأشار إلى أن قلة شرب المياه قد تؤدي إلى ما يعرف بـ«الجفاف الخفي»، وهو ما يظهر في صورة صداع أو دوخة أو جفاف في الجلد والعينين، موضحًا أن الإحساس بالعطش يعد أول إشارة إلى نقص السوائل في الجسم، مشددا على أهمية شرب كميات كافية من المياه وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
الاعتدال في الحلويات وممارسة المشي
ونصح استشاري الصحة العامة بتقليل كميات الحلويات الرمضانية والاكتفاء بكميات معتدلة، مع ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار، لما له من دور في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالخمول.
