7 علامات في جسمك قد تكشف عن نقص فيتاميني D وB12
7 علامات في جسمك قد تكشف عن نقص فيتاميني D وB12
في كثير من الأحيان، لا تظهر مشكلات نقص الفيتامينات بشكل واضح، لكن الجسم يرسل إشارات صغيرة قد تبدو عادية، لكنها تحمل تحذيرًا مهمًا، ويعتبر تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مع الوقت، لذا خلال السطور التالية إليكم إليك أبرز الأعراض التي لا يجب تجاهلها حسب حديث لدكتور محمد المنيسي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، لـ«الوطن».
7 علامات في جسمك قد تكشف عن نقص فيتامين دال وب 12
1- إرهاق مستمر دون سبب واضح
يعتبر الشعور بالتعب طوال اليوم، حتى بعد النوم الجيد، قد يكون مؤشرًا على نقص فيتامينات مهمة مثل B12 أو فيتامين D، بالإضافة إلى نقص الحديد.
2- تساقط الشعر بشكل غير طبيعي
حال لاحظت زيادة ملحوظة في تساقط الشعر، فقد يكون السبب نقص بعض العناصر الحيوية، خاصة فيتامين D أو البيوتين.
3-تشققات في زوايا الفم
هذه العلامة الشائعة قد ترتبط بنقص فيتامينات مجموعة B أو الحديد، وغالبًا ما يتم تجاهلها رغم أهميتها.
4- شحوب البشرة أو اصفرارها
تغير لون البشرة إلى الشحوب قد يكون علامة على فقر الدم، والذي يرتبط غالبًا بنقص الحديد أو فيتامين B12.
5- تقلصات عضلية متكررة
الشعور بتشنجات مفاجئة في العضلات، خاصة أثناء الليل، قد يدل على نقص فيتامين D أو الماغنيسيوم.
6- ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة
الأظافر الهشة قد تكون مؤشرًا واضحًا على نقص البيوتين أو الحديد.
7- ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض
إذا كنت تصاب بنزلات البرد أو العدوى بشكل متكرر، فقد يكون ذلك نتيجة نقص فيتامين C أو فيتامين D.
وأضاف المنيسي أن الأعراض البسيطة قد تكون بداية لنقص حقيقي في الفيتامينات. التشخيص لا يعتمد على الملاحظة فقط، بل يحتاج إلى تحاليل دقيقة قبل بدء أي علاج، والتعامل المبكر مع نقص الفيتامينات يحميك من مشكلات صحية أكبر.
