نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول.. ليس مجرد إرهاق
نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول.. ليس مجرد إرهاق
- نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول..
- نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول
- الخمول
- الجسم
عادة ما يكشف الشعور بالخمول الدائم الذي لا يزول حتى بعد الراحة عن مشكلة صحية كامنة وليس مجرد إرهاق عادي، ومن بين الأسباب الشائعة والمثبتة طبيًا هو نقص عناصر غذائية أساسية تؤدي إلى اضطرابات في إنتاج الطاقة أو نقل الأكسجين داخل الجسم، ما يجعل الجسم غير قادر على أداء وظائفه الطبيعية بكفاءة، ويجهل الكثيرون أن نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول، فما هو؟
نقص هذا العنصر هو السبب في شعورك الدائم بالخمول
نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب تعبًا مزمنًا لا يتحسن مع النوم أو الراحة ويؤثر على الأداء اليومي والتركيز، ومن أهم العناصر الغذائية التي نقصها يسبب خمولًا دائمًا، وفقًا لـ «Mayo Clinic» ما يلي:
1- الحديد: يدخل في تكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ونقصه يسبب شعورًا دائمًا بالتعب والضعف لأن الخلايا لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين الضروري لإنتاج الطاقة، والعلامات المصاحبة تكون ضيق نفس، ضعف عضلي، شحوب، دوخة.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو أحد أكثر أسباب الخمول المزمن شيوعًا ويمكن اكتشافه من خلال اختبارات الدم البسيطة (Hb وFerritin).
فيتامين B12 وD
2- فيتامين B12: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الجهاز العصبي، ونقصه يسبب تعبًا مستمرًا، ضعفًا في العضلات، وأحيانًا خدرًا في الأطراف أو ضبابية ذهنية، وأسباب النقص سوء امتصاص مثل التهاب المعدة الضموري أو مرض كرون، أو نظام غذائي نباتي صارم بدون تعويض.
3- فيتامين D: يلعب دورًا في وظيفة العضلات والمناعة وتنظيم الجهاز العصبي، ونقصه مرتبط مع التعب المستمر، ضعف العضلات والشعور بالكسل حتى مع النوم الكافي، وقياس نقصه يتم عبر اختبار مستوى 25-OH D في الدم كجزء من تقييم التعب المزمن.
4- حمض الفوليك: يعمل مع فيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يسبب نوعًا من فقر الدم واضطرابًا في إنتاج الطاقة، ومصادره الخضروات الورقية، البقوليات، الحبوب المدعمة.
