ماذا تفعل إذا شعرت بالصداع بسبب الموجة الحارة؟.. 5 أشياء تمنحك راحة سريعة

مع ذروة الموجة الحارة التي تشهدها البلاد اليوم، يزداد تعرض كثيرين للإصابة بالصداع الناتج عن الحر أو الجفاف، خاصة مع البقاء لفترات طويلة تحت الشمس أو فقدان السوائل بسبب التعرق، ويرجع ذلك إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يحفّز الصداع، خصوصًا لدى الأشخاص المعرضين للصداع النصفي، بحسب موقع onlymyhealth البريطاني.

لماذا تسبب الحرارة الصداع؟

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، وهو ما قد يسبب الجفاف، وعندما تنخفض نسبة السوائل في الجسم، قد ينكمش الدماغ بشكل مؤقت مبتعدًا عن الجمجمة، ما يسبب الشعور بالألم والصداع.

كما تسهم الحرارة في:

زيادة التوتر والإجهاد.

شد عضلات الرقبة والكتفين.

إجهاد العين بسبب التعرض القوي لأشعة الشمس.

وكلها عوامل قد تؤدي إلى الصداع المرتبط بالموجات الحارة.

الدكتور مصطفى الفولي، استشاري المخ والأعصاب، قال في تصريحات لـ«الوطن» إنّ نوبات الصداع النصفي في الصيف هو نوع من الصداع الذي يتميز بألم شديد عادة ما يتركز في جانب واحد من الرأس، وقد يترافق مع أعراض مزعجة مثل الغثيان، والتقيؤ، والحساسية المفرطة تجاه الضوء والصوت، ويعتقد أن أسبابه متعددة ومتشابكة، تشمل التغيرات الكيميائية في الدماغ، والعوامل الوراثية، بالإضافة إلى المحفزات البيئية مثل الحرارة والرطوبة.

كيف تتعامل مع الصداع الناتج عن الحر؟

1- احرص على شرب الماء باستمرار

الترطيب هو أهم خطوة للوقاية والعلاج من الصداع في الموجة الحارة، حاول شرب الماء على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع تناول أطعمة غنية بالمياه مثل:

البطيخ.

الخيار.

البرتقال.

2- استخدم الكمادات الباردة

وضع كمادات باردة أو كيس ثلج على الجبهة أو خلف الرقبة يساعد في تهدئة الأوعية الدموية وتخفيف الألم سريعًا.

3- ابتعد عن الشمس والحرارة المباشرة

حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة، خاصة في أوقات الذروة.

4- خفف المجهود البدني

الإجهاد البدني مع الحرارة قد يزيد من فقدان السوائل ويضاعف الصداع.

5- راقب علامات الخطر

إذا صاحب الصداع:

دوخة شديدة.

قيء.

تشوش بالرؤية.

ارتفاع حرارة الجسم.

فقدان الوعي.

فيجب طلب المساعدة الطبية فورًا، فقد تكون علامات إجهاد حراري أو ضربة شمس.

كيف تحمي نفسك من صداع الحر؟

لا تنتظر الشعور بالعطش.

ارتدِ ملابس قطنية فاتحة.

استخدم نظارات شمسية عند الخروج.

قلل التعرض للشمس وقت الظهيرة.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين بكثرة لأنها قد تزيد الجفاف.

• الموجة الحارة
• ذروة الموجة الحارة
• الإصابة بالصداع
• الصداع