«لو اتعرضت لموقف مستفز».. 3 نصائح مهمة لتجنب رد الفعل الاندفاعي «فيديو»
«لو اتعرضت لموقف مستفز».. 3 نصائح مهمة لتجنب رد الفعل الاندفاعي «فيديو»
تعد القدرة على التحكم في رد الفعل، من أهم الصفات التي تميز الإنسان الناجح، فالأمر لا يتوقف على وجود مشكلة أو موقف عصيب فقط، بل في طريقة التعامل مع المشكلة، لذا ينصح بضبط النفس وإدارة الغضب، ما يساعد على التحكم في المشاعر والسيطرة على الأعصاب.
أوضحت الكاتبة الصحفية هدى رشوان، مدير تحرير جريدة «الوطن»، في بودكاست «ستايل بوك»، المُذاع على تليفزيون «الوطن»، أن الإنسان في لحظات الغضب يكون أكثر عرضة لاتخاذ قرارات خاطئة، أو النطق بكلمات قد يندم عليها، لذا فإن الشخص الناضج هو من يستطيع التحكم في نفسه عند الغضب، ويختار الطريقة المناسبة للتعامل مع المواقف المختلفة.
فالهدوء ليس ضعفًا بل هو قوة، تتطلب قدرًا كبيرًا من ضبط النفس، لأن الانفعال تصرف يمكن لأي شخص القيام به، أما التحكم في المشاعر والسيطرة على الأعصاب، من صفات قوة الشخصية ونضجها.
نصائح تساعد على التحكم في ردود الفعل
وهناك بعض النصائح التي تساعد على التحكم في ردود الفعل، كالآتي:
- عندما يتعرض الإنسان لموقف «مستفز»، يجب عليه التوقف عن الرد لمدة 5 ثواني، ويأخذ نفسًا عميقًا، ثم يقوم بالعد من 1 إلى 5، لأن ذلك سيساعده على الفصل بين رد الفعل الاندفاعي ورد الفعل الذكي، وتعد هذه النصيحة من الطرق التي تساعد في السيطرة على العصبية.
- ويجب أن يسأل الإنسان نفسه «هل الموضوع دة يستاهل أهدر كل طاقتي ؟»، فليس كل خلاف يستحق الدخول في جدال أو صراع، كما أن هناك أشخاصًا قد يكون هدفهم استنزاف أعصاب الآخرين، وإثارة غضبهم.
- ويعد التجاهل الذكي من أفضل الحلول التي تساعد على التحكم في رد الفعل، لأنه يحمل رسالة مهمة تشير إلى أن الطرف الآخر لا يملك القدرة على التحكم في مشاعر الآخرين.
