6 عادات تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية المبكرة.. تفعلها كل يوم دون أن تشعر

كتب: مريم الخطري

6 عادات تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية المبكرة.. تفعلها كل يوم دون أن تشعر

6 عادات تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية المبكرة.. تفعلها كل يوم دون أن تشعر

كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عددا من العادات اليومية الخاطئة التي أصبحت سببًا رئيسيًا في زيادة معدلات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب خلال السنوات الأخيرة، مؤكدًا أن أمراض القلب لم تعد تقتصر على كبار السن كما كان شائعًا في الماضي ولكنها تنتشر بين الشباب أيضا لعدد من الأسباب التى يجب الأخذ بها وعدم تجاهلها.

لماذا تزداد النوبات القلبية بين الشباب؟

وتابع في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن التغيرات في نمط الحياة وزيادة الضغوط النفسية والاعتماد على الوجبات السريعة أدت إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة، مشيرًا إلى أن كثيرًا من الحالات لا تعاني أعراضًا واضحة قبل حدوث الأزمة القلبية.

وأضاف عميد معهد القلب السابق، أن الوقاية تبدأ من تعديل السلوكيات اليومية والاهتمام بعوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها.

التدخين.. العدو الأول لصحة القلب

وأشار إلى أن التدخين يعد من أخطر العوامل المرتبطة بالنوبات القلبية المبكرة، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب، محذرا من التدخين الإلكتروني والذي وصفه أنه لا يعد بديلًا آمنًا، إذ قد يرتبط أيضًا بمخاطر تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

السهر وقلة النوم يضاعفان الخطر

وأكد أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن النوم غير المنتظم وقلة ساعات النوم يؤثران بشكل مباشر على صحة القلب، ويرفعان مستويات التوتر والالتهابات داخل الجسم، مضيفا الى أن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الوجبات السريعة والدهون المشبعة

ونوه الى أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والوجبات السريعة يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وزيادة احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين، ناصحا المواطنين بمختلف الفئات العمرية الى أن ضرورة الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

الجلوس لفترات طويلة دون حركة

وتابع: أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات أو أثناء العمل من أكثر العادات المرتبطة بأمراض القلب، مؤكدا أن النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، يساهم في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب.

التوتر والضغوط النفسية المستمرة

كما أوضح أن التوتر المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية، مطالبا الشباب بممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء وتنظيم أوقات العمل والراحة للحد من التأثيرات السلبية للضغوط النفسية.

الإفراط في مشروبات الطاقة والكافيين

كما حذر من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة والمنبهات، خاصة بين الشباب، لما قد تسببه من زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لافتة الى أنه يفضل الاعتدال في استهلاك الكافيين والابتعاد عن الاستخدام المفرط للمشروبات المنبهة.

علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

وشدد على ضرورة الانتباه لبعض الأعراض التي قد تنذر بوجود مشكلة في القلب، والتى تضمنت :-

ألم أو ضغط في الصدر.
ضيق التنفس.
خفقان القلب غير الطبيعي.
الدوخة أو الإغماء.
التعرق الشديد دون سبب واضح.
الشعور بالإجهاد الشديد والمفاجئ.


متى يجب زيارة الطبيب؟

وفي سياق متصل نصحت وزارة الصحة بضرورة استشارة الطبيب فور ظهور أي أعراض غير معتادة تتعلق بالقلب، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب أو يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

وأكدت الوزارة في تقرير توعوى لها على أن الكشف المبكر وتبني نمط حياة صحي يظلان من أهم الوسائل للوقاية من النوبات القلبية والحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

الاكثر قراءة

إنفوجراف

المزيد
Ref3a Tathwy

إعلام فلسطيني: اشتباكات بين مقاومين وقوات الاحتلال بمخيم بلاطة شرق نابلس