7 علامات في الجسد تكشف قلقك.. احذر هذه الأعراض
7 علامات في الجسد تكشف قلقك.. احذر هذه الأعراض
القلق من المشاعر التي يمر بها الإنسان في فترات مختلفة من حياته، ولا يظهر في صورة خوف أو توتر واضح، إذ تظهر علاماته بشكل بسيط في طريقة التفكير أو السلوك أو حتى من خلال بعض الأعراض الجسدية لذلك من المهم التعرف على العلامات المختلفة للقلق والانتباه إليها، خاصة إذا تكررت وأثرت في الحياة اليومية، وفقًا لموقع «Harbour Town Doctors».
علامات الشعور بالقلق
عندما يفكر الناس في القلق، غالبًا ما يتصورون أفكارًا متسارعة أو خوفًا شديدًا، ورغم أن هذه أعراض حقيقية، إلا أن القلق يظهر أيضًا بطرق أقل وضوحًا، ومن علاماته:
- التفكير المفرط المستمر في القرارات اليومية.
- صعوبة إيقاف التشغيل، حتى أثناء فترات التوقف عن العمل.
- الشعور بالتوتر دون سبب واضح.
- تجنب مواقف معينة دون إدراك السبب.
- صعوبة الاسترخاء، حتى في البيئات الهادئة.
من السهل التغاضي عن هذه العلامات لأنها تبدو وكأنها سمات شخصية، وليست شيئًا يحتاج إلى اهتمام.
ما هي الأعراض الجسدية؟
لا يؤثر القلق على العقل فقط، بل غالبًا ما تظهر علامات في الجسم، ويلجأ الكثيرون إلى طلب المساعدة بسبب الشعور بعدم الراحة الجسدية، دون إدراك أن التوتر هو السبب الكامن وراء ذلك، ومن العلامات الجسدية ما يلي:
- شد عضلي مستمر، خاصة في الرقبة والكتفين.
- الصداع المتكرر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان أو عدم انتظام حركة الأمعاء.
- زيادة معدل ضربات القلب أو خفقان القلب.
- الشعور بالتعب رغم الحصول على قسط كافي من النوم.
ويمكن أن تظهر هذه الأعراض وتختفي، مما يجعل من السهل تجاهلها أو عزوها إلى مشاكل صحية أخرى.
تغييرات سلوكية طفيفة
ويظهر القلق من خلال تغيرات في السلوك بدلًا من الضيق العاطفي الواضح، ومن علاماته في السلوك.
- المماطلة أو تجنب المهام التي تبدو في السابق قابلة للإنجاز.
- يصبح الشخص منظمًا أو مسيطرًا بشكل مفرط كوسيلة للتأقلم.
- استمرار الحصول على الطمأنينة من الآخرين.
- الانسحاب من المواقف الاجتماعية.
- صعوبة في التركيز أو البقاء حاضرًا.
يمكن أن تؤثر هذه التحولات ببطء على الإنتاجية والعلاقات إذا تركت دون رادع.
علامات عاطفية يسهل إغفالها
ليست كل الأعراض العاطفية للقلق شديدة أو دراماتيكية، ففي الواقع العديد منها خفي للغاية، كالآتي:
- الانفعال بسبب المواقف اليومية الصغيرة.
- الشعور بالإرهاق من المضايقات البسيطة.
- شعور بالخوف دون سبب واضح.
- صعوبة الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
- زيادة الحساسية للنقد أو الملاحظات.
يمكن الخلط بين هذه الأنماط العاطفية وتقلبات المزاج أو تغيرات الشخصية.
