علامات نقص فيتامين «د».. الأعراض وطرق الوقاية
علامات نقص فيتامين «د».. الأعراض وطرق الوقاية
- نقص فيتامين د
- فيتامين د
- أعراض نقص فيتامين د
- أسباب نقص فيتامين د
- علاج نقص فيتامين د
- مصادر فيتامين د
- نقص الفيتامينات
- صحة العظام
- صحة العضلات
- ألم العظام
- ضعف العضلات
- فيتامينات
- التغذية الصحية
- المكملات الغذائية
- أشعة الشمس
- صحة
يعتبر نقص فيتامين د من حالات نقص الفيتامينات الشائعة على مستوى العالم، والتي تسبب مشاكل في العظام والعضلات، فبحسب التقارير العالمية عادة ما يصيب هذا النقص الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، ولكن يسهل الوقاية منه في حالة اكتشافه مبكرا والحصول على العلاجات اللازمة له.
ما هو نقص فيتامين د؟
تحدث الإصابة بنقص فيتامين د عندما تقل مستوياته عن معدله الطبيعي في الجسم، والتي تؤثر بطبيعتها على العظام والعضلات، حيث يستخدمه الجسم في أساسه لنمو الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي، وفق منظمة الصحة العالمية.
أعراض نقص فيتامين د
ومن الأعراض الشائعة التي تكشف عن نقص فيتامين د في الجسم، أولا لدى الأطفال:
أنماط النمو غير الصحيحة، بسبب تقوس أو انحناء العظام.
ضعف العضلات.
ألم في العظام.
تشوهات في المفاصل.
الأعراض الشائعة لدى البالغين:
تعب.
ألم في العظام.
ضعف العضلات، أو آلام العضلات، أو تشنجات العضلات .
تقلبات المزاج، مثل الاكتئاب.
سبب نقص فيتامين د
وبحسب الخبراء فهناك سببين شائعين لنقص هذا الفيتامين في الجسم، وهما:
عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د في النظام الغذائي، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.
عدم امتصاص الجسم لفيتامين د بصورة طبيعية.
وبخلاف هذين السببين، هناك عدة أسباب أخرى قد تسبب المعاناة من هذه الحالة المرضية، وهي:
بعض الحالات الطبية.
عمليات إنقاص الوزن.
تناول بعض الأدوية.
التقدم في السن ونقص كمية الميلانين في الجسم.
طرق صحية للحصول على فيتامين د
يعتبر علاج نقص فيتامين د من العلاجات الطبية المتوفرة بسهولة، والتي يمكن الحصول عليها من خلال بعض الخطوات العلاجية بما في ذلك:
التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، أو الساعات التي يوصي بها الطبيب المختص.
الحصول على طعام صحي متوازن يحتوي على المستويات اللازمة من الفيتامين.
الحصول على بعض المكملات الغذائية.
