نتائج البحث عن قوة العظام

أطعمة ضرورية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من الهشاشة

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D مثل السردين، الزبادي، السبانخ، واللوز تساهم في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، وإدراجها بانتظام في النظام الغذائي يساعد على دعم كثافة العظام وتقليل خطر الكسور مع التقدم في العمر.

أطعمة غنية بفيتامين K.. أساس قوة العظام وصحة القلب

فيتامين K هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون ومتوفر في عدة أنواع من الأطعمة، وكما هو الحال مع العديد من الفيتامينات، يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع مصادر صحية للدهون الغذائية، مثل زيت الزيتون، إذا تم استهلاكه بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يوفر هذا الفيتامين العديد من الفوائد الصحية