تناول اللحوم فى وجبة الفطار يساعدك في الحصول على جسم رشيق
أرشيفية
عادة ما يعتقد الكثير أن وجبة الإفطار الصحية تتضمن البيض المسلوق والأجبان أو الفاكهة، ولكن أكدت آخر الأبحاث على ضرورة إدخال اللحوم إلى وجبة الفطور.
وعلى الرغم من أن اللحوم والأسماك تعتبر إحدى الخيارات المفضلة لوجبة الغداء، ولكن يجب إدخالها ضمن قائمة وجبات الإفطار المثالية طالما كنت ترغب بالحفاظ على جسم سليم ورشيق.
وقال الباحث جريج، من مركز Cornthwaite الصحي ومقره لندن، إن تناول اللحوم عند الصباح يوفر نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مع انخفاض في نسبة الكربوهيدرات، الأمر الذي يسهم في منع خلق الدهون في الجسم، وفقا لما نشره موقع "روسيا اليوم".
وأضاف جريج "أنه ينبغي أن تغذي وجبة الإفطار جسدك بالبروتينات والدهون الأساسية للبدء بعملية التمثيل الغذائي وكذلك تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم".
والخيار الأول الذي يجب إدراجه ضمن وجبة الفطور، هو لحم البقر المفروم أو شرائح اللحم، للمحافظة على رشاقة الجسد من خلال الحصول على الدهون الأساسية والبروتينات اللازمة لصحة جسم الإنسان.
أما الخيار الآخر فهو الأسماك الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية "أوميجا 3" وفيتامينات A ,B1,B6 ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
وأوضح جريج أن أطباق اللحوم والأسماك هذه تعتبر خيارات جيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم والتخلص من الكربوهيدرات الزائدة، حيث يكتسب الجسم طاقة كبيرة عند الصباح بدلا من اكتساب الدهون وتخزينها.