السمنة صورة أرشيفية
فيتامين «د» من أهم الفيتامينات لصحة الإنسان، ويؤدي نقصه إلى مشكلات صحية كثيرة، ومنها الشعور المستمر بالضعف والإنهاك وتدهور القدرة العضلية وكثرة الإصابة بالعدوى.
وبسبب قلة التعرض إلى أشعة الشمس، يرتفع خطر الإصابة بنقص فيتامين «د» خاصةً لدى كبار السن، نظرا لأن الشمس تساعد الجسم على بناء فيتامين «د» بنفسه، وكذلك المرضى، الذين يتعاطون أدوية تحتوي على الكورتيزون بانتظام.
ويقول الدكتور سلامة عبدالمحسن طبيب الباطنة والجهاز الهضمي، في تصريحات خاصة إلى «الوطن» إن فيتامين «د» يعمل على تقوية المناعة وتحسين كفاءة العضلات والمخ، كما أنه يعمل على تحسين مفعول بعض الأدوية كأدوية خفض ضغط الدم والكوليسترول، وينصح بضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحصول على هذا الفيتامين.
- وجع العظام وخاصة عند الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة كثافة العظام.
- الاكتئاب وسقوط الشعر وأيضا السمنة.
- نقص المناعة، حيث أن له دور كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات، فإذا كنت تعاني أي من هذه الأعراض، يجب القيام بعمل تحليل نسبة فيتامين «د» بالجسم.
- يصنع فيتامين «د» في الجسم عن طريق الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، بشرط تعرض معظم الجسم كالأرجل والذراعين.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين «د»، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين والسالمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات.
وأكد «سلامة» أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة داخل الصالات الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين «د»، وكذلك سيدات البيوت، على عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين «د».
ويقول «سلامة» إن فيتامين «د»، يساعد على التحكم في كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وكلاهما ضروري لصحة العظام والأسنان والعضلات.
تعليقات الفيسبوك