على الطريقة العسكرية الأمريكية.. خطوات للنوم بسهولة في دقيقتين فقط
على الطريقة العسكرية الأمريكية.. خطوات للنوم بسهولة في دقيقتين فقط
عندما يشتد ضوء النهار من الصعب العودة إلى النوم لكن الأمر يمثل مشكلة في حال المعاناة من اضطرابات طوال الليل مسببا الشعور بالإرهاق والقلق، وعليه هناك أسلوب من الممكن اتباعه للخلود إلى الأحلام بسهل.
تفاصيل طريقة النوم الأمريكية
وبحسب ما ذكره موقع مجلة «glamour»، الأسلوب الذي يقوم بمهمة النوم في دقيقتين فقط هو طريقة قديمة متبعة من قبل الجيش الأمريكي، وتم شرحها في كتاب صدر عام 1981 بعنوان «الاسترخاء والفوز: أداء البطولة».
وقد شرح الكتاب، الطريقة التي طورها قادة الجيش الأمريكي لمعالجة قضية الجنود الذين يعانون من التعب الشديد أو الإرهاق.
@doctorjesss Follow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss
Steven Universe - L.Dre
كيف يمكن النوم في دقيقتين؟
- أرخِ عضلات وجهك ولسانك وفكك والعضلات حول العينين.
- اخفض كتفيك إلى أقصى حد ممكن، ثم افعل الشيء نفسه مع ذراعيك، جانبًا تلو الآخر.
- قم بالزفير وإرخاء صدرك، ثم انزل ذراعيك إلى ساقيك بدءًا من الفخذين.
- على ما يبدو، بعد ستة أسابيع قوية من التدريب سيعمل هذا مع 96٪ من الأشخاص الذين جربوا هذه التقنية.
ولقد أجريت هذه الطريقة تفاعلا عبر وسائل التواصل الاجتماعي خاصة منصة «TikTok»، فالأمر يستغرق دقيقتين فقط كل ليلة وتعد طريقة فعالة لمن يعاني اضطرابات النوم ولعل أشهرها الأرق، وعليه ينصح الأطباء بمجموعة من الأمور التي يجب فعلها للابتعاد عنها، من بينها..
- عدم تناول المنبهات كالقهوة قبل النوم.
- إبعاد الهاتف عن مكان الغرفة.
- التفكير بشكل إيجابي قبل النوم والابتعاد عن المشاكل.
