ممارسة الرياضة
يهتم عدد كبير من الأشخاص بالبحث عن فوائد التمرين قبل الإفطار في رمضان خصوصا أن ممارسة الرياضة بوجه عام لها فوائد لا حصر لها، وهي ضرورية جدا خلال شهر رمضان الكريم، إذ يراها خبراء التغذية مهمة للغاية خلال الشهر الكريم أكثر من أي توقيت آخر، فهي قادرة على تنشيط الجسم وإزالة الخمول، وبالتالي منح فرصة أكبر لآداء العبادات بشكل أنشط.
اختيار توقيت التمرين خلال شهر رمضان مهم جدا من أجل تحقيق أقصى استفادة، ويقول الدكتور أحمد بدر خبير التغذية لـ«الوطن» إن فوائد التمرين قبل الإفطار في رمضان أكثر من التمرين خلال أي وقت آخر، وهو أنسب وقت.
يشرح أحمد بدر خبير التغذية أن ممارسة الرياضة خلال وقت الصوم لا يسبب فقدان العضل، بالإضافة إلى أن التمرين قبل الإفطار بوقت بسيط يساعد على رفع كفاءة الجسد في إخراج السموم التي تأتي من عمليات التمثيل الغذائي، كما أن التمرين قبل الإفطار ينشط دورة الدم ويزيد الإحساس بالراحة والاسترخاء.
يوضح الدكتور أحمد بدر أن من فوائد التمرين قبل الإفطار في رمضان بشكل مكثف أو كبير ومجهد يسبب استنزاف كمية أكثر من الطاقة، وفي حال انتهت تلك الطاقة سوف يجد الجسد نفسه مضطرا إلى إيجاد مصدر آخر، فيلجأ إلى الجلايكوجين العضلي والكبدي والدهون المختزنة، وبالتالي فإن هذا أفضل عند التفكير في خسارة الوزن، بشرط الاعتدال في تناول وجبات الإفطار والسحور.
أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بمدة بسيطة، وتحديدا قبل الإفطار بحوالي ساعة وربع، على أساس أن التمرين نفسه لمدة ساعة، ويُفضل الانتهاء قبل تناول الطعام بربع ساعة على الأقل.
تعليقات الفيسبوك