فقدان الوزن- صورة تعبيرية
يسعى الكثير من الأشخاص، إلى فقدان الوزن في أسرع وقت ولكن ربما لم ينجح البعض لعدم اتباعه الطرق الصحية التي تساعد ذلك، فيمكن لهؤلاء الذين يعانون من السمنة، التعرف أولا على ما تحتاجه أجسامهم، وإحداث تغييرات في الروتين اليومي.
كشف أخصائيو التغذية عن بعض الأنماط الشائعة من الأكل التي قد تمنع الشحض من فقدان الوزن، وفق ما نقله موقع «eat this not that».
وأكد الأخصائيون، أن من بين الأنماط التي تمنع الشخص من فقدان الوزن، الإفراط في تناول الأكل الصحي مثل «المكسرات، الحمص والأفوكادو» على الرغم أن هذه الأطعمة صحية ولكنها تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات الأخرى.
ويجب على الشخص الذي يرغب في فقدان الوزن تناول مصادر البروتين مثل صدور الدجاج، أو برجر الديك الرومي، أو السمك، لأنها تجعله أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية والسكر والحبوب المصنعة.
وجاءت من بين الأنماط التي تمنع الشخص من فقدان الوزن الإكثار من تناول الزيت في الأطعمة المختلفة وذلك لأنه غني بالسعرات الحرارية، لذلك يجب على الشخص التقليل من استخدامه.
كما أن تناول الكثيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالكيك والمقرمشات تعد من الأنماط التي تمنع الشخص أيضا من فقدان الوزن، فلذلك يجب عليه تناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدهون الصحية والفواكه والكثير من الخضروات وعدم الإسراف في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
وقالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والتغذية والمناعة بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح خاص لـ«الوطن»، إن الأكثار من بعض الأطعمة يؤدي لعدم فقدان الوزن ومنها المقليات بكميات كبيرة، كالمقرمشات والتي تتسرب على الشريان وتمنع الشخص من فقدان الوزن.
أضافت استشاري التغذية، أن من بين الأسباب التي تؤدي لعدم فقدان الوزن هو أن الشخص يتناول سعرات حرارية بشكل أكثر من المعدل المطلوب والأطعمة التي تحتوي على السكريات، قد تودي إلى رفع مستوى الأنسولين وبالتالي يكون من الصعب فقدان الوزن، مشيرة أن يجب على الشخص ممارسة الرياضة وأيضا الإكثار من الحركة.
تعليقات الفيسبوك