ضغط العمل - تعبيرية
الضغوط من أصعب المشكلات التي يواجهها الشخص في عمله؛ إذ أنها تزعجه بشدة وتؤثر على حالته المزاجية، كما أنها قد تؤثر على علاقته بزملائه من حوله وتقلل قدرته الإنتاجية، ما يهدد في النهاية مستقبله المهني؛ لذا نستعرض في السطور التالية 6 نصائح يجب إتباعها للتخلص من ضغط العمل.
وفقًا لِما وردي في موقع «doctor.ndtv»، فإن هناك بعض النصائح للتخلص من ضغط العمل، وهي:
1- تحديد مسببات الضغط:
إذ أن معرفة الشخص للأشياء التي تسبب له ضغطًا في العمل يساعده بدرجة كبيرة على تجنبها وبالتالي تلاشي تأثيرها الضار عليه.
2- تحديد وقت للاسترخاء:
إذ يجب على الشخص أن يُحدد وقتًا خلال يومه للاسترخاء أو التحدث مع زملائه من حوله، ليكون ذلك بمثابة إعادة شحن لطاقته كي يتمكن بعدها من مواصلة العمل بشيء من الرضا والسعادة، وبالتالي القدرة على الإنتاج.
3- تناول أطعمة صحية:
إذ أن الحفاظ على الصحة العامة للجسم ينعكس مباشرة على الصحة العقلية وقدرة الشخص على التركيز، وبالتالي القدرة على إدارة أزمات العمل وآداء المهام المُكلف بها بهدوء دون توتر أو قلق، وهو ما أكدته الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، ناصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، مثل البيض ومنتجات الألبان والبليلة.
4- تحديد الأولويات:
إذ أن تحديد الأوليات في العمل يساعد الشخص على إنجاز المهام العاجلة والهامة أولًا وهو في كامل نشاطه وبالتالي يُجنبه قدر كبير من التوتر والقلق.
5- سماع الموسيقى:
إذ تساعد الموسيقى بدرجة كبيرة في التخلص من التوتر والقلق وضغوطات العمل؛ لذا يُنصح بتحديد وقتًا بين ساعات العمل للاستماع إلى موسيقى هادئة تريح الأعصاب.
6- وضع نباتات داخل المكتب:
إذ أن استنشاق رائحة الزروع والنباتات تساعد على التخلص من التوتر والطاقة السلبية وتمنح الشخص الهدوء وتساعده على الوصول إلى حالة الاسترخاء والصفاء الذهني، وهو ما أكده الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، الذي نصح بوضع بعض النباتات داخل مكتب العمل للتخلص من الضغوط ومضاعفة الإنتاج.
تعليقات الفيسبوك