محمد صلاح
يحرك قدمه اليمنى إلى الوراء بينما اليسرى تحافظ على توازن الجسم من الأمام، في تمرين رياضي ظهر به النجم المصري محمد صلاح جناح نادي ليفربول الإنجليزي، نشره عبر صفحاته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، وهي تمارين لتقوية عضلات القدمين سر سرعته في الملعب، وعلق محمد صلاح على الفيديو برمز تعبيري لشخص يؤدي حركات رياضية.
ظهر محمد صلاح بجهاز رياضي حديث في الفيديو، وهو «mobility»، الخاص بحركة القدمين، إذ يزودهما برشاقة ومرونة، وهي أحد أبرز أسباب سرعة محمد صلاح بحسب حديث إسلام جمال، مطور ومخطط أحمال قطاع الناشئين بالمنتخب المصري ومدرب اللاعب الشاب بوبي كلارك بنادي ليفربول، لـ«الوطن».
في علم اللياقة البدنية، وجود مرونة يعني توافر الطاقة، أو ما يسمى بالقوة الانفجارية، لأن الجهاز يساعد على انقباض عضلات القدمين، فتصبح سهلة الحركة وليست بها أي مشاكل، بحسب إسلام جمال: «العضلة هيكون فيها أكسجين كفاية، وبالتالي فيها قوة، فلما يجي يعمل سبرنت بيكون فيها قوة كويسة وامتداد جيد».
أثناء التمرين الذي ظهر به «مو صلاح»، كان يحرك قدمه اليمنى إلى الخلف ثم الأمام، والعودة إلى الأمام مرة أخرى، كي يساعد العضلة الخلفية للحصول على حمل الجسم بالكامل عند الوقوف: «زي العربية لما بتدوس فرامل مرة واحدة، فالعضلة الخلفية لازم تكون قوية، فبيعمل لها قدرة على الحركة عشان يقدر يحس بيها، والقدم اللي ورا لما ييجي يلم تاني بيعمل حاجة اسمها اتصال عضلات، السمانة بتعمل تواصل كويس مع الخلفية فبالتالي بيكون عنده قوة وخبرة في تغيير الحركة».
يتمرن «صلاح» على المرونة والرشاقة قبل الموسم، وقبل كل تمرين كـ«أنشطة»، وهو الميعاد المناسب له، كما يعد وسيلة أيضًا لمنع الإصابات: «التمرين نفسه بيمنع الإصابات، وممكن يعمل التمرين على الأرض بس الجهاز بيطور التمرين ويخليه صعب فالنتيجة بتكون أفضل»، مؤكدًا أن اهتمام «صلاح» بهذا التمرين بدأ منذ إصابته في الكتف أمام المدافع الإسباني سيرجيو راموس في نهائي دوري أبطال أوروبا أمام ريال مدريد.
تعليقات الفيسبوك