خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
العديد من الأشخاص خاصة كبار السن، يعانون من مرض ضغط الدم، الذي إما أن يكون مرتفعا نتيجة زيادته واندفاعه من الأوعية الدموية لأجزاء الجسم، أو منخفض بسبب انخفاضه المتدفق خلال الأوعية الدموية، لذلك يبحث المصابون بهذا المرض عن وسيلة لـ خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل.
ويصاب الشخص بمرض ضغط الدم، ويعيش على بعض الأدوية، خاصة عند شعوره بالدوران بسبب اضطراب نسبته في الجسد، وعند الشعور بارتفاعها يبحث المريض عن طريقة خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، دون الذهاب إلى الطبيب أو الاتجاه إلى العقاقير.
طرق عديدة، لـ خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، يلجأ إليها الشخص المصاب به، حينما يشعر بارتفاعه، والتي يعد من أبرزها تناول المشروبات الطبيعية أو بعض الأكلات التي تعمل على خفضه بسرعة في المنزل.
المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم في المنزل بسرعة، هي الكركديه، منقوع الشاي الأخضر، عصير الشمندر، خاصة أنه يحتوي على النترات التي لها دور في مثل هذه الحالات، عصير الطماطم غير المملح والذي لا يحتوي على الصوديوم، عصير الرمان بدون سكر مضاف، وذلك لدوره الكبير في خفض ضغط الدم، وفق ما ورد عبر موقع «مايو كلينك».
وعصير التوت بدون سكر، وذلك لاحتوائه على تأثيرات مضادة للأكسدة ويعمل على خفض ضغط الدم، ويحسن مستويات الكوليسترول، عصير الجريب فروت، عصير الكرفس، عصير الأناناس، عصير السبانخ، خل التفاح، منقوع الليمون مع الماء، منتجات الألبان والحليب خاصة قليل الدسم أو خالي من الدسم، وذلك بمقدار مرتين أو ثلاثة يومياً، وفق ما أوضحته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية، عن فوائد هذه المشروبات.
وأضافت «عبد الوهاب» خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه توجد أطعمة كثيرة، تعمل على خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، منها الزبادي، وذلك بسبب احتوائه على المعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد جميعها في تنظيمه، كما أن الفراولة والتوت غنيان بمركبات مضادة للأكسدة تسمى الأنثوسيانين، الذي يعمل على خفض الضغط.
ويحتوي البنجر «الشمندر» على نسبة عالية من أكسيد النيتريك، وهو مركب، أثبتت الدراسات أنه يقلل من الضغط، فضلا عن أن البطاطا تشتهر بمحتواها الغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، ويمكن أن يكون طريقة لذيذة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، كما أن الخضراوات الورقية، مثل الملفوف والكرنب والسبانخ بالنترات، ثبت علميًا أنها تقدم فوائد كثير لخفضه.
وتعد أسماك السلمون والماكريل، ضمن الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، خاصة أنها تمد الجسم بكميات مناسبة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب وفيتامين D، وهي عناصر مغذية يمكن أن تساعد في خفضه وانتظامه.
ومن أبرز الفواكه أيضًا التي تعمل على خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، الموز إذ تحتوي الثمرة الواحدة متوسطة الحجم على كمية كبيرة من البوتاسيوم تصل إلى 422 ملليجرام، وهو ما يمكن أن يساعد في خفضه بشكل طبيعي، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن تناول 3 ثمرات من فاكهة كيوي يوميًا يمكن أن يساعد في خفض الضغط بشكل كبير.
وكانت قد إحدى الدراسات قد أوضحت أن تناول الفستق يمكنه خفض ضغط الدم خلال الأوقات العصيبة، لكن من الأفضل تناول الفستق غير المملح، كما يحتوي الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى على نوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان، وفي الصباح يمكن تناول وعاء من دقيق الشوفان غير المُحلى أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تعليقات الفيسبوك