نصائح مهمة لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر.. تُبطئ تدهور الدماغ
نصائح مهمة لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر.. تُبطئ تدهور الدماغ
يرتبط الخرف بالتقدم في السن أحيانا لكن لا يعتبر جٌزءًا طبيعيا من الشيخوخة، ويعود السبب الرئيسي لحدوث الخرف إلى حدوث تنكس في الخلايا العصبية الذي يُؤدي إلى توقف الخلايا العصبية عن العمل تدريجياً، أو حدوث اضطرابات في الجسم تٌؤثر على طريقة عمل الخلايا العصبية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أعراض الإصابة بالخرف
تتضمن الأعراض الأكثر شيوعاً للأشخاص المصابين بالخرف والاضطراب وفٌقدان الذاكرة، حدوث تغيرات في المزاج، إيجاد صعوبة في إتمام المهام اليومية، العصبية، بالإضافة إلى انخفاض الاهتمام لبدء نشاط مثل الخروج إلى مكان ما.
يٌمكن الوقاية من الخرف من خلال اتباع مجموعة من النصائح، أشار إليها الموقع الطبي، «هيلث لاين»:
- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الدموية، وتحسين المزاج، ما يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- الإقلاع عن التدخين: تشير العديد من الدراسات إلى أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف لأن التدخين يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ.
إبطاء التدهور المعرفي
-
تناول طعام الصحي: أكدت الدراسات أن النظام الغذائي الصحي، يُفيد في إبطاء تدهور الدماغ الناتج عن الخرف، من أبرزها الخضراوات الورقية والأسماك التي تمتلك خصائص قد تُساعد في إبطاء التدهور المعرفي، مع ضرورة تجنب الأطعمة المصنعة عالية السعرات الحرارية.
-
الالتزام بالتدريبات العقلية: يساعد الالتزام بالتمارين العقلية مثل التأمل وحل الكلمات المتقاطعة واليوجا، وغيرها من الأنشطة الذهنية على الحفاظ على الصحة العقلية والوقاية من الإصابة بالخرف.
