مخاطر صعوبة النوم مع التقدم في العمر.. بعضها نفسية
مخاطر صعوبة النوم مع التقدم في العمر.. بعضها نفسية
يعاني كبار السن من صعوبة النوم لأسباب صحية عديدة، إذ يشعرون بالنعاس في وقت مبكر جدًا، ويستيقظون في وقت مبكر أيضًا، ما يقلل من شعورهم بالراحة، لعدم حصولهم على نوم هادئ وعميق، لذا يُنصح بالذهاب إلى طبيب، للوقوف على المشكلة وتحديدها.
وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن النوم يصبح أصعب مع التقدم في السن، بسبب عدة عوامل بيولوجية ونفسية وسلوكية، كالتالي:
تغير في إيقاع الساعة البيولوجية
مع التقدم في العمر، تميل الساعة البيولوجية للتقدم، ما يعني أن كبار السن يشعرون بالنعاس في وقت مبكر من المساء ويستيقظون في وقت مبكر من الصباح، وهو ما قد يقلل من مدة النوم الفعلي.
انخفاض إنتاج الميلاتونين
الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم، وينخفض إفرازه تدريجيًا مع التقدم في العمر، ما يجعل من الصعب الدخول في النوم أو الاستمرار فيه.
زيادة الاستيقاظ أثناء الليل
كبار السن يكونون أكثر عرضة للاستيقاظ المتكرر ليلًا بسبب تغيرات في بنية النوم مثل انخفاض فترات النوم العميق وزيادة فترات النوم الخفيف أو بسبب مشاكل صحية.
مشاكل صحية وأدوية
أمراض مثل التهاب المفاصل، مشاكل البروستاتا، أمراض القلب، الاكتئاب، أو القلق يمكن أن تؤثر على جودة النوم، كذلك، فإن بعض الأدوية الشائعة في الشيخوخة مثل مدرات البول أو مضادات الاكتئاب قد تعيق النوم.
قلة النشاط البدني والتعرض للضوء الطبيعي
قلة الحركة والتعرض المحدود لضوء النهار يؤثران سلباً على تنظيم النوم، حيث يلعب الضوء دورًا مهمًا في ضبط الساعة البيولوجية، وفقًا لـ«بدران».
فقدان الشريك يؤثر بشكل كبير على جودة النوم خاصة عند كبار السن، وذلك لعدة أسباب نفسية وبيولوجية:
1. الصدمة النفسية والحزن
الحزن العميق، خاصة بعد علاقة طويلة، قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه، فالمشاعر مثل القلق، الوحدة، والاكتئاب تزعج الراحة الليلية.
2. الفراغ العاطفي والشعور بالوحدة
غياب الشريك يترك فراغًا في الروتين اليومي والليلي، ما قد يجعل الشخص يشعر بعدم الأمان أو القلق عند الذهاب للنوم بمفرده.
3.تغير نمط النوم
كان وجود الشريك يشكل "مؤثرًا مهدئًا"، مثل صوت التنفس المنتظم أو الدفء الجسدي، وفقدان هذا النمط يسبب اضطرابًا في نظام النوم المعتاد.
4. زيادة التفكير الليلي
الانشغال الذهني بالماضي أو القلق بشأن المستقبل خاصة في الليل يطيل وقت الاستغراق في النوم، ويؤدي إلى استيقاظ متكرر
