هل تساعد القيلولة على التركيز وتخفيف التوتر؟.. فوائد بالجملة

لا شيء يُغري أكثر من قيلولة سريعة في فترة ما بعد الظهر، خاصةً مع اقتراب موعد الغداء ودخول عقلك في وضع الراحة، إذ يمكن للقيلولة، أن تُعيد شحن دماغك كإجازة قصيرة، إلى جانب العديد من المزايا الأخرى، والتي يأتي من ضمنها، تقليل من التوتر، والمساعدة على التركيز، حسبما أورده الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، خلال تصريحاته لـ«الوطن».

تأثير القيلولة على الحالة النفسية للشخص

مشكلات النوم مع تزايد إيقاع حركة الحياة تزداد خطورتها على الإنسان، فخُمس سكان العالم يعانون من الأرق، كما أن ما بين 20 لـ30% من الأطفال يعانون أيضًا من نفس الأمر، وهو ما جعل العلماء والباحثين يبحثون عن طرق يمكن من خلالها تقليل هذا التوتر، وهو ما جعلهم يجمعون على أن نوم القيلولة يساعد على التخفيف من التوتر، بحسب هندي.

توقيت القيلولة

القيلولة تساهم في انتظام إيقاع الحياة عند الإنسان واستعادة النشاط، تساهم في زيادة معدل اليقظة، وتعزز لديه الشعور بالانتباه، وتحسين مهامه المختلفة حيث ينصح أن تكون في حدود 10 إلى 30 دقيقة، ويفضل أن تكون من بعد الظهر، وأن تكون البيئة مناسبة وهادئة مع إطفاء الأنوار.

ولا يقتصر دور القيلولة على ما سبق، بل يمكنها أن تساهم في تحسين المزاج، وتساعد في خلق شعور عام بالسعادة، وتعزيز الذاكرة والتعلم، وتحسين القدرة على اكتساب مهارات جديدة، وتحسين الأداء العام، وسرعة رد الفعل لدى الإنسان، وقدرته على حل المشاكل، بالإضافة إلى التقليل من أمراض القلب، وزيادة القدرات المعرفية لدى الإنسان.

• فوائد القيلولة
• فوائد القيلولة للجسم
• توقيت القيلولة
• أفضل مواعيد القيلولة
• تأثير القيلولة على أمراض القلب
• أمراض القلب