عند تجاوزك هذا الحد في تناولها.. متى تصبح أضرار القهوة أكبر من فوائدها؟
عند تجاوزك هذا الحد في تناولها.. متى تصبح أضرار القهوة أكبر من فوائدها؟
- متى تصبح اضرار القهوة اكبر من فوائدها؟
- أضرار القهوة
- تأثير القهوة على العصب البصري
- اضطرابات الجهاز الهضمي
القهوة من أكثر المشروبات استهلاكا عالميا، حيث يُقبل عليها الملايين يوميا لما تمنحه من طاقة ويقظة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار صحية سلبية تتجاوز فوائدها المعروفة، فمع احتوائها على الكافيين، قد تتحول من مشروب محفز إلى مصدر لمشكلات صحية إذا لم يتم تناولها باعتدال فمتى تصبح أضرار القهوة أكبر من فوائدها؟
متى تصبح أضرار القهوة أكبر من فوائدها؟
وقبل الإجابة عن سؤال متى تصبح أضرار القهوة أكثر من فوائدها، تشير الدراسات إلى أن تناول ما يصل إلى 400 ميليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة، يُعتبر آمنًا لمعظم البالغين، أما تجاوز هذا الحد قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير مرغوب فيها، مثل القلق، واضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
أضرار الإفراط في تناول القهوة
في هذا السياق قالت استشاري التغذية العلاجية، شيماء خفاجي، في تصريحاتها لـ«الوطن» إن تناول القهوة بشكل غير معتدل يمكن أن يسبب بعض المشكلات الصحية من بينها:
اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، مما يسبب حرقة المعدة أو تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي، كما أن الكافيين قد يسرع من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال لدى بعض الأشخاص.
التأثير على امتصاص المعادن
تناول القهوة بعد الوجبات مباشرة قد يؤثر سلبا على امتصاص بعض المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، مما قد يؤدي إلى نقص هذه العناصر على المدى الطويل.
اضطرابات النوم والقلق
الكافيين منبه قوي يمكن أن يؤثر على نوعية النوم، خاصة إذا تم تناوله في ساعات المساء، كما أن الجرعات العالية منه قد تزيد من مستويات القلق والتوتر.
التأثير على صحة القلب
بينما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يكون مفيدًا لصحة القلب، إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
الإفراط في القهوة يهدد بصرك
أفادت صحيفة «إكسبريس» البريطانية في تقرير لها، نقلًا عن مؤسسة «Vision Direc» المتخصصة في العناية بالعيون، بأن الإفراط في تناول القهوة قد يتسبب في أضرار خطيرة على صحة العين، تصل في بعض الحالات إلى حد فقدان البصر.
وأوضح التقرير أن الكافيين الموجود بكميات كبيرة في القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وكذلك زيادة الضغط داخل العين، ما يُعد عاملًا مباشرًا في تطور مرض الجلوكوما «المياه الزرقاء»، وهو تلف يصيب العصب البصري وقد يؤدي إلى العمى في حال لم يتم اكتشافه مبكرًا ومعالجته بشكل مناسب.
نصائح لتقليل الأضرار
- الاعتدال في الكمية
الالتزام بالحد الموصى به لتناول الكافيين يوميًا.
- تجنب القهوة قبل النوم
لمنع اضطرابات النوم، يُفضل تجنب تناول القهوة في ساعات المساء.
- الانتباه لتوقيت تناول القهوة
تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الوجبات لتقليل تأثيرها على امتصاص المعادن.
- الاستماع للجسم
إذا لاحظت أعراضًا غير معتادة بعد تناول القهوة، مثل القلق أو اضطرابات المعدة، قد يكون من المفيد تقليل الكمية أو استشارة طبيب.
