يحتاج الجسم في فصل الصيف إلى الكثير من الماء والمشروبات لأنه يفقد كميات كبيرة منها بسبب الحرارة، أما طلاب الثانوية العامة فإنهم بالإضافة إلى فقدان المياه يتعرضون لضغوط الامتحانات والمراجعات في هذا الفصل، ويحتاجون إلى مشروبات طبيعية تساعدهم في الحفاظ على الانتباه والهدوء، وهو ما نستعرضه في السطور التالية وفقًا لحديث الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية في تصريحات لـ«الوطن».

مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتبرد الجسم

1- عصير البطيخ البارد يحتوي على ما يقارب 92% ماء، ما يجعله مرطبًا يساعد على مواجهة الجفاف والتعب بسبب الحرارة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل مادة الليكوبين، التي تحارب الإجهاد الحراري.

2- ماء جوز الهند الطبيعي يحتوي على المعادن الأساسية من بوتاسيوم وصوديوم ومغنيسيوم، ما يجعله مشروب الرياضة الطبيعي لتعويض السوائل بسرعة.

3- عصائر النعناع والليمون لأن النعناع يضبط درجة حرارة الجسم ويعطي إحساسًا بالبرودة فورًا، بفضل مركّب المنثول، وعصير الليمون الحامض يساعد في التوازن الكهربائي مع تركيز طبيعي من فيتامين C ينعش الذهن.

4- الزبادي المخفوق أو اللبن الرائب غني بالكالسيوم والبروبيوتيك، ويساهم في التبريد وتقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.

نصائح مهمة لطلاب الثانوية

1. تناول هذه المشروبات بانتظام ولا تنتظر الشعور بالعطش.

2. تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي الثقيل والصودا؛ فهذه تزيد الجفاف.

3. احرص على أوقات راحة أثناء المذاكرة في مكان بارد ومظلل مع ليمون مثلج أو عيران.

4. امزج بين الماء والمشروبات الطبيعية؛ فالماء هو الأساس، والمشروبات المحسَّنة تكمل الترطيب.

• نصائح مهمة لطلاب الثانوية
• الثانوية العام
• الثانوية العامة
• مشروبات طبيعية
• الصيف