من القلب إلى المناعة.. فوائد مذهلة للشاي ستجعلك تتناوله يوميًا
من القلب إلى المناعة.. فوائد مذهلة للشاي ستجعلك تتناوله يوميًا
الشاي يُعد من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب، كما يساعد الشاي في تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز التركيز، وتقوية جهاز المناعة، وإضافة إلى ذلك، يُعتبر الشاي خيارًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية الصحية.
فوائد الشاي بدون سكر لصحة القلب
في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أوضحت استشارية التغذية العلاجية شيماء خفاجي أن تناول الشاي يوميًا بدون سكر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، إذ تقول إن الشاي يحتوي على مركبات البوليفينول التي تعمل كمضادات أكسدة، وتساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية، كما أن تجنب إضافة السكر يقلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
لماذا يُفضل الشاي بدون سكر؟
يحتوي الشاي على مركبات البوليفينول والفلافونويدات التي تعمل كمضادات أكسدة، وتساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، وعند إضافة السكر، يتم زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك، يُنصح بتناول الشاي بدون سكر للاستفادة القصوى من فوائده الصحية.
نصائح لتناول الشاي بشكل صحي
- اختر الشاي الأخضر أو الأسود فكلاهما يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
- تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية للحفاظ على الفوائد الصحية للشاي.
- تناول الشاي بين الوجبات لتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتجنب التأثير على امتصاص الحديد.
كوبان من الشاي يوميًا يقللان خطر فشل القلب بنسبة 21%
نشرت مجلة «International Journal of Cardiology» دراسة حديثة أجرتها جامعة نانتونغ الصينية، شملت أكثر من 177,000 مشارك بريطاني، وأظهرت أن تناول كوبين من الشاي يوميًا بدون سكر يقلل من خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 21%، والسكتة الدماغية بنسبة 14%، وأمراض القلب التاجية بنسبة 7%، وأشارت الدراسة إلى أن إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى الشاي قد تلغي هذه الفوائد الصحية.
