قبل ما تجهزي «لانش بوكس» ابنك.. عادة خاطئة تفعليها يوميا وبدائل صحية تنقذ طفلك
قبل ما تجهزي «لانش بوكس» ابنك.. عادة خاطئة تفعليها يوميا وبدائل صحية تنقذ طفلك
خلال تحضير الأمهات لـ«الانش بوكس» الخاص بالمدرسة لصغارهن عادة ما يركزن على تقديم الوجبات والمواد الصحية الغذائية بما في ذلك السوائل المتمثلة في بعض العصائر الطبيعية كجزء رئيسي من وجبة الطفل، لكن على هذا النحو قدّمت خبيرة التغذية مروة شعير، بعض النصائح الخاصة بالسوائل المقدمة للصغار على مدار اليوم الدراسي والأفضل فيما بينها.
تشجيع الطفل على شرب الماء
وقالت خبيرة التغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا وبحوث الغذاء، خلال تصريحاتها لـ«الوطن»، إنّ أغلب الأطفال لا ينتبهون لشرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم الدراسي، خاصة أنّهم يفقدون الكثير من طاقتهم في أثناء اليوم، لذا يتعين على الأمهات تشجيعهم على تناول أكبر قدر من المياه، من خلال تحليتها بخطوات صحية.
ويمكن تحلية المياه للأطفال إما بوضع ملعقتي عسل النحل الطبيعي، أو إضافة قطرات بسيطة من ماء الورد، حيث تشجع هذه الخطوة الصغار على الرغبة في شرب أكبر قدر من المياه خلال يومهم الدراسي.
كما نصحت شعير بضرورة تقديم زجاجة من المياه إلى جانب ثمرة من الفاكهة الطبيعية أو الفواكه المجففة كعناصر أساسية داخل «اللانش بوكس».
الابتعاد عن هذه العصائر
أما بشأن تقديم بعض الأمهات للعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل للصغار بـ«اللانش بوكس»، نصحت خبيرة التغذية بضرورة الابتعاد عن هذه الخطوة، لسرعة فساد هذه العصائر لأنّها غير مبسترة، وبالتالي تصبح معرضة للتلف بعد ساعتين إلى أقصى حد من تجهيزها.
وعلى هذا النحو يمكن تقديم بدائل أخرى عن هذه العصائر المنزلية، إما بتقديم العصائر المعلبة والمضمونة أو تقديم عبوة من اللبن المُعلب المضمون أيضًا، إلى جانب المياه وثمار الفاكهة.
