3 أطعمة تعزز من طاقتك في الصباح.. لا تتجاهلها
3 أطعمة تعزز من طاقتك في الصباح.. لا تتجاهلها
هناك فوائد كثيرة قد يجهلها البعض عند تخطي وجبة الإفطار بعد استيقاظهم، ويفضلون تناول أشياء خفيفة على المعدة، وحتى يبدأوا يومهم بنشاط وحيوية، يجب تناول بعض الأطعمة التي تعزز الطاقة في الصباح، فما هي تلك الأطعمة؟
أطعمة ينصح بتناولها في الصباح
هناك العديد من الأطعمة التي يُنصح بتناولها صباحًا لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط لأداء الأعمال اليومية بكفاءة، ومن أهمها اللبن.
يمكن تناول اللبن مع العديد من المكونات مثل الكورن فليكس، أو الخبز باللبن أو «الفايش»، وأخيرًا البليلة، وفقًا لما ذكره الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن».
وتعد المكسرات من المواد الغذائية، التي يمكن أن تمد الجسم بالفوائد المتنوعة، مما يسهل هضمهما ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية المتوافرة بها، وتناولها في الصباح على معدة فارغة يمد الجسم بالطاقة المستدامة على مدار اليوم، ويدعم صحة الدماغ بشكل عام.
أهمية وجبة الإفطار
لم يختلف الأمر كثيرًا بالنسبة لتناول الفول، فهو أحد مصادر الطاقة الرئيسية التي يحتاجها الجسم للشعور بالشبع، وينصح بتناوله فور الاستيقاظ من النوم ضمن وجبة الإفطار، وحسب «الحوفي» أنه يجب أن تحتوي وجبة الإفطار بشكل عام على بروتين، سكريات، دهون موزعة بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح أي تكون الوجبة متكاملة ويجب أن يكون هناك ثمرة فاكهة، وعدم تناول الكافيين على الإطلاق على معدة فارغة.
