دراسة: تناول من 4 إلى 6 أكواب قهوة يوميا يساعد على تعزيز الصحة والنشاط
دراسة: تناول من 4 إلى 6 أكواب قهوة يوميا يساعد على تعزيز الصحة والنشاط
تحتوي القهوة على مركبات نشطة بيولوجيًا، وتساهم في دعم الصحة العامة، كما كشفت دراسة علمية حديثة، إذ إن تناول من 4 إلى 5 أكواب قهوة يوميًا، يساعد على تعزيز الصحة والنشاط؛ مما يفتح آفاقًا جديدة لفهم الدور الإيجابي للقهوة.
كشفت دراسة علمية حديثة، أن تناول القهوة بشكل منتظم، قد يكون عاملا أساسيا في الحفاظ على الحيوية، وحماية الجسم من الضعف، مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى بحث تم نشره في المجلة الأوروبية للتغذية، يشير إلى أن شرب أو تناول من 4 إلى 5 أكواب قهوة يوميا يساعد على تعزيز الصحة والنشاط، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
تناول من 4 إلى 5 أكواب قهوة يوميا يساعد على تعزيز الصحة والنشاط
استمرت الدراسة سبع سنوات، استهدفت أكثر من 1100 مشارك، تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر، وتم إعداد تقييم شامل لصحتهم، إلى جانب نموذج شامل يركز على 5 مؤشرات رئيسية للوهن، وهي التعب المزمن، بطء المشي، ضعف العضلات، قلة النشاط البدني، وفقدان الوزن غير المقصود.
أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في هذه المؤشرات لدى المشاركين، الذين تناولوا بانتظام من 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا؛ مما أدى إلى تقليل التعب، وتعزيز اليقظة، وتحسين كفاءة العضلات، كما يوصي الخبراء باختيار حبوب عضوية عالية الجودة، غنية بمضادات الأكسدة، مع التأكيد على عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن للكافيين اليومي، وهو 400 ملي جرام، أي ما يعادل تقريبًا من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة.
تحذير من الإفراط في شرب القهوة
وبالرغم من ذلك يحذر الأطباء من الإفراط في شرب القهوة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، القلق، الغثيان، الصداع، واضطرابات النوم، لذا يجب الانتباه إلى أن تكون القهوة أداة داعمة، وليست بديلاً عن النشاط البدني المنتظم، مع إتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، ومضادات الأكسدة، وكذلك الأطعمة المخمرة التي تعزز صحة الأمعاء والمناعة.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن شرب القهوة يدعم صحة الأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يعمل على مستويات السكر في الدم، ويحسن الحالة المزاجية، مما يزيد من الشعور بالسعادة، لذا فهي تعمل على تعزيز الصحة والنشاط
