روشتة طبية للوقاية من فيروسات والتهابات فصل الخريف.. تمد الجسم بما يحتاجه
روشتة طبية للوقاية من فيروسات والتهابات فصل الخريف.. تمد الجسم بما يحتاجه
تنتشر الالتهابات والفيروسات في فصل الخريف، ويضطر البعض للحصول على الأدوية، للسيطرة على الأعراض قبل تفاقمها، لذا يُنصح بمجموعة مهمة من النصائح، التي تمد الجسم بالعناصر اللازمة، ما يقلل من الالتهابات الجلدية، وانتشار الفيروسات والأمراض المعدية.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الترطيب المنتظم مهم جدا للوقاية من الالتهابات، إذ يُنصَح باستخدام الكريمات التي تحتوي على جلسرين أو فازلين، ويُفضَل وضعها مباشرة بعد الاستحمام، وتجنب استخدام صابون خالٍ من الكحول والعطور، وارتداء ملابس قطنية أو صوفية، وملابس متعددة الطبقات.
وضع واقٍ شمسي
يُنصَح باستخدم واقي شمس حتى في الشتاء، لأنه يكون طبقة حماية على البشرة، كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة غير المحلاة، مهم جدا لتدفئة الجسم وترطيبه بشكل كافٍ.
الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3
يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، الماكريل، وكذلك بذور الشيا، بذور الكتان، والجوز، إذ تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحماية من الأمراض.
فيتامين ه
يُعَد فيتامين ه مضاد أكسدة قوي، ويوجد في المكسرات، البذور، الزيوت النباتية، والأفوكادو، إذ يحارب الشوارد الحرة الموجودة في الجسم.
فيتامين سي
يُعتبر فيتامين سي مضاد أكسدة، موجودا في الجوافة، والكيوي، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والفراولة، ويقوي الجسم ضد الجفاف والبرد، كما يقلل من ظهور الاحمرار والتهيج الناتج عن الحساسية أو الجو البارد.
الزنك
الزنك هو معدن مهم يوجد في اللحوم، المكسرات، البقول، والحبوب الكاملة، ويعزز وظائف المناعة الموضعية، كما يقلل من الالتهابات الجلدية.
