«متعملهاش تاني».. النوم في النور يسبب سكتات دماغية وجلطات في القلب
«متعملهاش تاني».. النوم في النور يسبب سكتات دماغية وجلطات في القلب
كتب: نادين محمد
عادة النوم في الأنوار المضاءة تبدو لكثير من الناس أمرا عاديا بل ومريحا أحيانًا، لكنها في الحقيقة قد تحمل ضررا خفيًا على القلب، إذ أظهرت دراسة علمية حديثة أن التعرض للضوء أثناء النوم، ولو كان خافتًا، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مع مرور الوقت.
وأُجريت دراسة في جامعة فليندرز الأسترالية، إذ تابع الباحثون أكثر من 88 ألف شخص على مدى 9 سنوات كاملة، مستخدمين أجهزة دقيقة لقياس مستوى الضوء الذي يتعرض له كل فرد أثناء نومه، وهذا وفقا لموقع JAMA Network Open وموقع CNN، وبعد تحليل البيانات تبين أن الأشخاص الذين ينامون في وجود إضاءة مرتفعة أو حتى خافتة، كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ أمراض القلب والشرايين، وفشل عضلة القلب، والسكتة الدماغية، مقارنةً بمن ينامون في ظلام تام.
التعرض للضوء أثناء النوم يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية
وتتعمق الدراسة أكثر لتوضح أن التعرض للضوء أثناء النوم حتى لو كان خافتا، قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، فيقل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم والاسترخاء، ما يرفع ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب.
وكشفت النتائج أن من ينامون في وجود إضاءة كانوا أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 56%، وبمرض الشريان التاجي بنسبة 32%، وبالسكتة الدماغية بنسبة 28%.
وأشار القائمون على الدراسة إلى أن هذا الاضطراب، إذا تكرر يوميًا، يمكن أن يتسبب في إرهاق القلب والجهاز العصبي على المدى الطويل، كما حذروا من أن الخطر لا يقتصر على المصابيح فحسب؛ بل يشمل أيضًا الضوء الصادر من الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفاز، التي تُعد من أكثر مصادر الإضاءة شيوعًا في غرف النوم.
فوائد النوم في الظلام
وأكد الباحثون أن النوم في الظلام التام يمنح الجسم فرصة حقيقية لاستعادة توازنه الحيوي، إذ يساعد على تنظيم الهرمونات، ويحافظ على ضغط الدم، ويقلل من مخاطر أمراض القلب، لذلك أوصت الدراسة بضرورة إطفاء الأنوار وإبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، واستخدام ستائر سميكة لحجب ضوء الشوارع لضمان نوم صحي يحافظ على القلب والعقل معًا.
وفي السياق ذاته، أوضح الدكتور حاتم أحمد استشاري أمراض القلب، والأوعية الدموية في حديثه لـ«الوطن»، أن اضطراب مراحل النوم (Sleep States) وقلة الحصول على نوم كافي يرفعان ضغط الدم ويزيدان من عدم انتظام ضربات القلب، وقد يؤديان إلى تلف الأوعية الدموية مع مرور الوقت.
وأشار إلى أن الجسم بطبيعته ينخفض ضغطه أثناء النوم العميق؛ لذلك فإن النوم في مكان هادئ ومظلم يساعد على استقرار الوظائف الحيوية، وتحسين صحة القلب والجهاز العصبي.
