ماذا يحدث لجسمك عند تناول جرعة زائدة من فيتامين د؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول جرعة زائدة من فيتامين د؟
يعتبر «فيتامين د» أحد اهم الفيتامينات للصحة وبشكل خاص العظام والجهاز المناعي، إلا أنه يمكن أن يتحول إلى خطر حقيقي على الجسم؛ جرعة زائدة منه قد تسبب مشاكل صحية لا تتوقعها، من اضطرابات المعدة إلى مشكلات الكلى، مما يجعل معرفة الحدود الآمنة أمرًا ضروريًا لكل شخص يتناول المكملات الغذائية، فما هي الشروط الأساسية لتناوله؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول جرعة زائدة من فيتامين د؟
عند الإفراط في تناول فيتامين D دون داعي، يُصاب الإنسان حالة نادرة تسمى سُمّية فيتامين د، تحدث عندما يرتفع مستوى الفيتامين في الجسم بشكل مفرط، وقد يكون لها تأثيرات خطيرة على الصحة.
وفق موقع«mayoclinic» عادةً ما تحدث سُمّية فيتامين D نتيجة تناول جرعات عالية من مكملات «فيتامين د»، وليس من خلال الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية، بعض أنواع الفطر، أو صفار البيض، حتى الأغذية المدعمة بفيتامين D، مثل الحليب، لا تحتوي على نسب كبيرة تكفي لإحداث التسمم، ولا يعتقد الخبراء أن التعرض لأشعة الشمس يسبب سُمّية فيتامين D، إذ يتحكم الجسم في كمية الفيتامين المنتجة من الشمس.
الدكتورة إيمان سند، استشاري الأمراض الجلدية، أكدت خلال حديثها لـ«الوطن»، أن «فيتامين د» يعتبر أكبر عامل لتكوين الجلد، كما أنه مفيد لصحة الأعصاب والعظام والشعر والأسنان، وأكدت على أهمية الحصول على فيتامين «د» من أشعة الشمس، في وقت الشروق وقبل المغرب، لأن في ذلك الوقت تظهر الأشعة فوق البنفسجية التي تكون كثافتها كبيرة، وتجنب تناول المكملات بشكل مُفرط، وقبلها يجب استشارة طبيب.
الآثار الصحية لتناول جرعة زائدة من فيتامين D
المشكلة الأساسية تكمن في تراكم الكالسيوم في الدم، أو ما يُعرف بفرط كالسيوم الدم، والذي يؤدي إلى:
اضطرابات المعدة والغثيان والقيء.
الشعور بالضعف والإرهاق.
كثرة التبول.
آلام في العظام.
مشكلات في الكلى مثل حصوات الكلى.
علاج سُمية فيتامين D
يشمل العلاج التوقف فورًا عن تناول مكملات فيتامين D، وقد يحتاج الجسم إلى محاليل وريدية للترطيب، كما قد يصف الأطباء أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أو البيسفوسفونات لخفض مستويات الكالسيوم في الدم، يجب أيضًا اتباع توصيات فريق الرعاية الصحية بشأن تقليل الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم.
ولتجنب سُمّية فيتامين D، يُنصح بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا إلا إذا أوصى طبيبك بذلك، وغالبية البالغين يحتاجون فقط إلى حوالي 600 وحدة دولية يوميًا.
في بعض الحالات الطبية، قد يصف الأطباء جرعات أعلى مؤقتًا لعلاج نقص فيتامين D، مع متابعة دقيقة لمستويات الكالسيوم والفيتامين في الدم خلال فترة العلاج.
