أخطاء في تناول فيتامين «د» تحرمك فوائده وتعرّضك لمخاطر خطيرة
أخطاء في تناول فيتامين «د» تحرمك فوائده وتعرّضك لمخاطر خطيرة
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الجسم خاصة الجهاز المناعي، إذ توفر حماية كاملة من الأمراض، إلا أن أخطاء في تناول فيتامين د تحرمك فوائده وتعرّضك لمخاطر خطيرة، لذا يجب الانتباه جيدًا لتجنب التعرض للآثار الجانبية الخطيرة.
ومن أبرز الأخطاء في تناول فيتامين د التي تحرمك فوائده وتعرّضك لمخاطر خطيرة؛ الحصول على كمية كبيرة منه، تؤدي إلى آثار جانبية حادة، تصل إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي لا يستفيد منه الشخص.
أخطاء في تناول فيتامين د تحرمك فوائده وتعرّضك لمخاطر خطيرة
يؤدي عدم الحصول فيتامين د ضمن نظام غذائي صحي إلى عدم الاستفادة منه بشكل كامل، إذ يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مع التعرض للشمس لأنها تعتبر مصدرًا طبيعيًا لهذا الفيتامين.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن فيتامين د له دور في تقوية بطانة الأمعاء، ومنع التصاق الميكروبات بجدارها، وعند نقصه تزداد العدوى البكتيرية والفيروسية المعوية، ما يؤدي إلى الإسهال المتكرر أو المزمن، ويزيد من المخاطر المرتبطة بالعدوى التنفسية، خاصة في الفئات الضعيفة مثل الأطفال وكبار السن.
وأشار إلى أن نقص فيتامين د، يضعف نشاط الخلايا التائية المنظمة، ما يزيد احتمالية الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، وكذلك التعرض للأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا وكوفيد-19، إذ يجعل العدوى أكثر شدة وتكرارًا، ويزيد خطر المضاعفات مثل الالتهاب الرئوي أو فشل التنفس.
وأكد أن فيتامين د يقلل من التهابات الأذن والجلد، لذا يرتبط النقص في فيتامين د بالجسم، بزيادة القابلية للالتهابات المزمنة التي تؤدي لأمراض القلب والسكري.
