ماذا يحدث للجسم مع قلة شرب الماء في الشتاء؟.. 5 أعراض قد تصيبك دون أن تشعر
ماذا يحدث للجسم مع قلة شرب الماء في الشتاء؟.. 5 أعراض قد تصيبك دون أن تشعر
- ماذا يحدث للجسم عن قلة شرب الماء في الشتاء.. 5 أعر
- ماذا يحدث للجسم عن قلة شرب الماء في الشتاء
- الشتاء
- الماء
يدرك الجميع جيدا خلال فصل الصيف أهمية شرب الماء بكميات وفيرة، لأن أشعة وحرارتها الشمس تجفف الجسم بسرعة، لكن في الشتاء يقلل كثيرون من شرب المياه، لأنهم لا يشعرون بالعطش بنفس القدر، وهذه العادة غير الملحوظة قد تكون أكثر خطورة مما نتخيل، لأن قلة الترطيب في البرد، يمكن أن تؤثر على صحة الجسم بطرق غير مباشرة، بداية من الجلد وصولا إلى الجهاز الهضمي والكلى، فماذا يحدث للجسم مع قلة شرب الماء في الشتاء؟ وفقا لموقع «Mayo Clinic» الطبي.
ماذا يحدث للجسم مع قلة شرب الماء في الشتاء؟.. 5 أعراض قد تصيبك دون أن تشعر
1- جفاف الجلد ونقص المرونة، لأنه عندما يقل الماء في الجسم، يتأثر الجلد أولًا والبشرة تصبح جافة، مشدودة، وقد تلاحظ خطوطًا دقيقة أكثر من المعتاد، الجلد يفقد مرونته الطبيعية، لأنه يعتمد على الماء ليُبقي خلاياه ناعمة وصحية.
2- اضطرابات في الجهاز الهضمي وقلة الترطيب تسبب بطء حركة الأمعاء، ما يزيد من احتمالية الإمساك، وأيضًا المعدة قد تصبح أكثر حساسية، لأن الماء يساعد على تكوين العصارات الهضمية وتسهيل مرور الطعام.
3- تعب وخمول مستمر، حتى إن لم تمارس نشاطًا كبيرًا، فقد تشعر بالإرهاق وكسل غير مبرر، لأن قلة الماء تعني أن الدورة الدموية تكون أقل فعالية، والناقلات العصبية في الدماغ تعمل ببطء، ما يؤثر على الطاقة والمزاج.
4- تكون حصى الكلى أو تهيج في المثانة، وعندما لا تشرب كفايتك من الماء، يزداد تركيز البول، ما يجعل الكلى تعمل على تركيز الأملاح والمعادن فيه، هذا يمكن أن يساهم في تكوين حصى الكلى أو تهيج المثانة، خصوصًا إذا استمر الأمر فترة طويلة.
5- صداع متكرر أو دوار، لأن الماء مهم جدًا للحفاظ على الضغط داخل الأوعية الدموية، وعندما يكون الجسم مجفف جزئيًا، قد يقل ضغط الدم أو تتغير تدفقات الدم إلى الدماغ، ما يسبب صداعًا أو شعورًا بالدوار.
كيف تحافظ على ترطيب جسمك في الشتاء؟
1- احرص على شرب كوب ماء على الأقل كل ساعة، حتى لو لم تشعر بالعطش.
2- استخدم شاي أعشاب دافئ بدون كافيين كجزء من ترطيبك اليومي.
3- ضع زجاجة ماء بالقرب منك أثناء الجلوس أو العمل.
4- تناول فواكه تحتوي على نسبة ماء عالية مثل التفاح والبرتقال والخيار.
