7 أطعمة تجنبها في الشتاء للحفاظ على الوزن
7 أطعمة تجنبها في الشتاء للحفاظ على الوزن
تتعدد الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في الشتاء للحفاظ على الوزن، خاصة وأنها تلقى إقبالا قويا من قبل العديد من الناس لتميزها بمذاق شهي، فضلا عن منحها بعض الطاقة للجسم يحتاجها لمواجهة البرودة وانخفاض درجات الحرارة على مدار يومه.
أطعمة عليك تجنبها في الشتاء للحفاظ على الوزن
كشف موقع «healthians» عن 7 أطعمة عليك تجنبها في فصل الشتاء من أجل الحفاظ على الوزن، والشعور بحيوية ونشاط دائما وهي:
الوجبات المقلية: مثل البطاطس والدجاج وغيره، لاحتوائها على دهون غير صحية وهي الدهون المتحولة، التي غالبا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
المخبوزات: تحتوي المخبوزات أيضًا على العديد من الدهون المتحولة التي ترفع نسبة السكر في الدم، وتجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة.
الدقيق المكرر: يُصنع الدقيق المُكرر عن طريق نزع القمح، ويحتوي على فيتامينات «ب» الصناعية المضرة للجسم.
السكر المكرر: يوجد هذا النوع من السكر في المشروبات الغازية، والشوكولاتة، ويُضاف أيضًا إلى الخبز أو حبوب الإفطار، وغيرها من المنتجات الأخرى.
الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون المضرة للجسم، التي تزيد فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
الأطعمة المصنعة والمغلفة: لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح التي يزيد من وزن الجسم.
المشروبات الغذائية: تسبب نسب السكر العالية بها زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
أطعمة صحية في الشتاء
وعلى النقيض تتعدد المواد الغذائية الصحية التي يمكن تناولها في فصل الشتاء لمنح الجسم الطاقة اللازمة، مع تزويده بالعناصر المفيدة من فيتامينات ومعادن، وفق الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، خلال حديثها لـ«الوطن»، وتتمثل في:
- البقوليات.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- البيض.
- الجبن القريش.
- الشوفان.
- الفشار.
