كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟ ابتعد عن 4 مأكولات
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟ ابتعد عن 4 مأكولات
قالت الدكتورة غادة فهمي، أخصائية التغذية لـ«الوطن»، إنه يجب تناول بعض المشروبات والابتعاد عن بعض الأكلات خلال وقت الإصابة بنزلات البرد لأنها تقلل مناعة الجسم، وتٌؤثر سلباً على الصحة.
أوضحت غادة فهمي، أنه يجب تجنب تناول الليمون مع المشروبات الساخنة، ويفضل تناوله بدرجة حرارة الغرفة للحفاظ على قيمته الغذائية حتى لا يفقد «فيتامين C»، مع تناول مشروب العسل الطبيعي مع الماء الدافئ، بشرط عدم تسخينه بدرجات عالية، إلى جانب الكركديه باعتدال لما له من فوائد في دعم الدورة الدموية والمناعة.
وأضافت أخصائية التغذية، أن من أكثر الشائعات انتشاراً بين المواطنين، بأن الكركديه البارد يرفع ضغط الدم بينما الساخن يُخفضه، وهو أمر ليس صحيحا، لافتة إلى أن الكركديه سواء تم تناوله ساخنا أو باردا يساعد على خفض ضغط الدم.
أفضل المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة
ولفتت إلى أن هناك عددا من المشروبات الطبيعية تُساهم في دعم الجهاز المناعي، ومساعدة الجسم على مقاومة نزلات البرد، من أبرزها المشروبات الدافئة، مثل الزنجبيل، لما له من خصائص مضادة للالتهابات، وكذلك اليانسون، لدوره في تهدئة الجهاز التنفسي وتحسين النوم.
وشددت على ضرورة الإكثار من شرب المياه طوال اليوم، لدوره في طرد السموم والحفاظ على الجهاز المناعي.
أكلات يجب الابتعاد عنها أثناء نزلات البرد
ونبهت غادة فهمي إلى ضرورة الابتعاد عن السكريات، والدقيق الأبيض، والزيوت المٌهدرجة، والجبن المصنعة، لأنها تضعف المناعة وتزيد من حدة الالتهابات، لافتة إلى أن أن الوعي الغذائي الصحيح هو خط الدفاع الأول في مواجهة نزلات البرد، مشددة على ضرورة تصحيح المفاهيم الخاطئة المنتشرة، والاعتماد على العادات الصحية السليمة في تناول المشروبات والأطعمة إلى جانب استشارة المتخصصين للحفاظ على قوة الجهاز المناعي وتسريع التعافي.
